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入秋之后，天气逐渐转凉 ， 早晚温差较大 。此时，公众在起居和衣着上应该有所讲究 ， 起居宜“早卧早起”，穿衣要“春捂秋冻” 。
秋季起居
秋季在起居上之所以要做到早卧早起 。是因为“早卧”可调养人体中的阳气 ， “早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多 。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义 。一般来说 ， 秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适 。
秋季防秋冻
【秋天老人的起居宜早卧早起，老年人冬季起床的最佳时间】“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣” 。初秋 ， 暑热未?。?凉风时至，当天气骤然变冷时 ， 适当地增衣是必要的 ， 否则不但不能预防疾病 ， 反而会招灾惹病 。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实 。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度 。我国自古以来就流传着“春捂秋冻 ， 不生杂病”的养生保健谚语 。因此 ， 秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻 。
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