以下食物对预防乳房下垂有好处：
1、蛋白质：增加饮食中的蛋白质的摄取 ， 可以促进乳房的正常发育 。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质 ， 以保证乳房能发育得完全而漂亮 。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化、的全面性功能 。
2、维生素：维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素e含量丰富的芹菜、核桃等 ， 有助胸部发育 。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美 。
3、豆类：豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用 ， 磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等 ， 都是良好的丰胸食物;蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多女性，包括产后妈妈钟爱的 。
4、脂肪：这一点不用多说，相信许多女性都有“减肥先减胸”的经验，脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作 。
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