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白露运动养生
白露时节最理想的运动方式——慢跑
白露节气中，懂得养生的朋友们都会早晨早点起床锻炼身体 。而锻炼身体的方式有很多种，其中 ， 最适宜这个节气的锻炼方式就是慢跑 。因为天气逐渐转凉 ， 所以在锻炼的时候我们就不应该太过巨量的运动 ， 避免大量出汗的现象以防阳气耗尽 。所以，我们适当地慢跑就行，既能锻炼身体，又能维持生命健康 。
慢跑对于我们身体非常有好处，它能有效改善心脏功能，保证脑部血液供应，降低血液胆固醇含量，减缓脑动脉硬化，维持脑细胞的正常工作 。此外，跑步可以刺激新陈代谢，增强机体的能量消耗，减去身上的多余脂肪 。慢跑对老年人好处更多，它可以防止老年性肌肉萎缩、肥胖症、心肺功能衰老等 ， 起到延年益寿的作用 。同时，慢跑也相当于让身体经历一次“空气浴” 。研究资料显示，每天到室外活动1~2个小时，并进行40分钟左右的慢跑 ， 期间会吸入大量的新鲜空气，从而提高抵抗力，使人精力更充沛 。
慢跑时要放松精神，保持心情愉快，每一步都要稳，并且尽可能用脚尖着地 。跑完后，不要立即停下来，慢走一会，做做深呼吸，简单活动一下四肢，让全身肌肉都彻底放松 。
运动损伤应当“冷”处理
运动越来越受到人们的推崇，但运动时如果不小心 ， 很容易发生运动损伤 。
出现运动损伤后应该怎么处理呢？医生告诉我们四大原则：休息、冰敷、压迫和抬高 。首先 ， 休息能有效防止伤势加重 ， 如果继续运动则会引发疼痛、出血或肿胀等症状;其次是冰敷，受伤部位的血管在冰冷的刺激下会收缩，这样就避免或减轻了出血及肿胀 ， 压迫出血点的近心端位置可以减慢血流速度，达到止血效果，多用于较大动脉的紧急止血;最后，抬高肢体可使受伤部位的水肿减轻，其原理类似于“水往低处流“ 。
一旦在运动时受伤，除了做到医生建议的四个原则外，最好不要擅自进行处理，以免加重伤势或耽误治疗 。
总结：通过上篇文章的阅读，大家都对白露有所了解了吗？相信大家肯定是学到了些东西 。在白露节气中，希望大家能够注意好自己的饮食，让自己的饮食成为自己养生迈出去的一大步 ， 给自己带来健康的身体 。
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