及时抢收秋收作物可免受早霜冻和连阴雨的危害，适时早播冬作物可 争取充分利用冬前的热量资源，培育壮苗安全越冬，为来年奠定下丰产的基础 。“秋分不露头 ， 割了喂老牛” ， 南方的双季晚稻正抽穗扬花，是产量形成的关键时 期，早来低温阴雨形成的“秋分寒”天气 ， 是双晚开花结实的主要威胁，必须认真做好预报和防御工作 。
秋风送爽 ， 是人们感觉最舒适的季节 。但是秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退 ， 气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令 。因此，为了适应秋季气候变化特点，防病延年 ， 老年人应注意秋季养生 。具体做法如下：
1、提高耐寒防感冒秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人 ， 加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心?。踔练⑸乃ザ＜吧?。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力 。
2、警惕秋季易发病秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等 。因此 ， 老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾?。枨锛疽追⒉〉姆⑸?。
3、加强锻炼 ， 增强体质秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
4、调节饮食养肺生津老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常 ， 势必伤胃犯病 。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物 。
5、愉悦身心，陶冶情操秋风萧瑟 ， 自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。因此，老年人应特别注意精神保?。?可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动 ， 以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年 。
秋后防秋燥
中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥” 。燥邪伤人，易伤人体津液，常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症 。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等 。
如有便秘情况，这里推荐一套能激活大肠蠕动及加快新陈代谢的体操 。
做操前，最好先喝一杯白开水 。
一、仰卧
背下垫一块软垫 。将双小腿反屈，双脚尽可能贴靠臀部，用左手在腹部做顺时针揉按约20次 。
二、站姿
双脚分开与肩同宽 。双手叉握上举，掌心向上，同时呼气 。边呼气边向一侧屈体，充分牵拉对侧肌肉，反复做数次，左右交替练习 。
三、站姿
双脚分开与肩同宽 。双手叉握上举，掌心向上，同时呼气 。边呼气边后仰，充分伸展腹肌 。反复做数次 。
四、坐地
双手背后支撑，双腿伸直 。屈右腿，将右脚交叉放在左膝外则 。边呼气边用左臂的肘部压右膝的外侧 。然后将身体右转 ， 目视右后方 。反复做数次，左右交替练习 。
总结：认真阅读完文章的朋友一定对秋季养生很了解了吧，无论是在生活还是饮食方面，希望大家都能将所学到的运用起来，以保证在秋分节气中的健康身心 。同时，自己在秋分节气健康养生的同时，也不要忘记将这份学问传播给侵入朋友哦 。
推荐阅读
- 移动通信技术专业就业方向 移动通信技术专业就业方向女生
- 学外语专业的就业方向 外语言类专业就业方向
- 大连新农合门诊报销起付线是多少
- 遗嘱在什么地方公证2022 遗嘱公证2020年新规定
- 新闻学专业就业方向 渤海大学新闻学专业就业方向
- 生物专业就业方向及工资待遇 生物专业就业方向
- 怎样查看朋友圈有多少朋友 怎么看朋友圈有多少朋友
- 如何在光明大陆新服务器上快速提升等级？ 光明大陆新服务器怎么冲
- 颗粒捕捉器用什么清洗