秋凉宜冻
秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒 。但为了提高人体的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的老同志应适当进行“秋冻”，少穿些衣服 ， 以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应力与抗寒能力 。
养生是一件伴随一生的工作，并不是一朝一夕就能够做到的事情 。一年四季我们一定要保持着养生 ， 无论是在生活还是饮食上，都要做到健康养生 。因为我们有不同的需要，所以在养生中，我们要学会满足 。如今秋分就要来到了 ， 我们在养生中还要注意些什么呢？
秋分养生小贴士
“一场秋雨一层凉” ， 几场秋雨下来，街上穿外套的人多起来 。秋分节气(9.23-10.7)，也悄然而至 。“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平 。”此时 ， 阴气渐重，雷声基本消失了 。冬眠的虫子也开始准备了，雨水会越来越少 。落叶开始多起来 。这个时节，养生的重点是“润肺防噪，适度秋冻 。”
秋分饮食宜忌
女性在秋分尤其要注意顺应秋气 ， 否则“逆秋气则伤肺，冬为飨泻(完谷不化)” 。还会影响肺气，容易鼻子干燥 ， 出鼻血，咳嗽，大便干燥或腹泻 。饮食上要注意，适度吃点辛温和滋润的，可以温脾胃、润秋燥 。如马铃薯、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、龙眼、红酒、银耳、熟藕、芝麻、黄豆、葡萄等 。要少吃苦味食物，除了那些味苦的蔬菜外，常见的还有咖啡和浓茶 。这两者本就伤胃，在入秋后更不宜多饮 。
秋分运动小贴士
秋季以养“收”为主，所以选择的运动，不要剧烈 ， 以身上舒适、不出汗为宜 。建议在室内学习下传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，可以从身体内部改善体质 。瑜伽等运动也不错 。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有助益 。若在室外运动，则要注意防御秋风 ， 选择防风、透气、戴帽、不厚重的功能外套比较合适 。
秋分饮食起居小贴士
秋分养生要注意的问题就是，要养成早睡早起的好习惯 。哪怕比以往早10分钟，也是进步 。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起 。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等病患 。如果入睡困难 ， 可在睡前半小时喝一杯温牛奶 。我特别推荐蒙牛新养道，这里面添加了阿胶、红枣、枸杞等 ， 性温而绵长，补血、益气，且不含庶糖 。特别适合女性朋友 。尤其是有些女性朋友，一到冬天就手脚冰凉，更应该从秋分就开始，坚持每天睡前喝一杯 。到冬日，气血充盈，顺畅，才可抵抗寒气 。强壮的身体，是良好的习惯，长期坚持下来的成果 。
总结：秋分节气中，我们一定要注意好养生的细节，有一个良好的起居习惯，每天都能锻炼一会 ， 饮食要得体，知道该吃什么不该吃什么，只有这样才能有一个健康的身体 。同时，也要将身边的人一起带动起来，一起来进行养生 。
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