坏毛病带来骨骼亚健康
坏毛病带来骨骼亚健康
什么是骨骼的亚健康?由于饮食、环境等因素，影响到骨的代谢 ， 骨的正常生理功能降低，但仅处于生理生化改变的初期阶段，还没有表现出病理症状，此时骨已经处于亚健康状态了 。以下生活中的一些坏毛病可以促使骨亚健康的发生，应及时纠正 。
【坏毛病带来骨骼亚健康】多运动还会增加骨小梁的数量，有助于加强骨小梁的应力性排列 。
活动太少肌肉牵拉骨骼适度、经常、规律性的运动，会留住机体中的钙、锰等矿物质，减少丢失，增加骨密度 。
喝酒太多酒精会刺激破骨细胞的活性，加速骨异化 。大量的酒精分解还会加速镁的排泄 。肝细胞大量分解酒精，会降低维生素D的加工与生成 。
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将甜饮料当水喝大多数罐装的甜饮料里都含有磷酸化合物等添加剂 。在正常情况下，人体中磷和钙的浓度保持着动态平衡;磷多，钙就会减少 。此外，碳酸饮料中的碳酸基会与体内的钙离子直接结合排出体外 。
蛋白质、脂肪吃太多摄入蛋白质过多，会促进钙的排出 。另外，吃太多的油脂会抑制钙的吸收和利用 。
吸烟烟中的尼古丁、一氧化碳、焦油等可抑制内分泌激素的分泌 。而钙的代谢、骨的再建，都受甲状旁腺激素、降钙素等影响 。
偏食草酸类蔬菜菠菜、青菜、芦笋等蔬菜里含有大量草酸，草酸与钙离子极易结合成草酸钙，导致钙不能被机体吸收，钙积累过多还会形成结石 。
喝茶、喝咖啡过多浓茶中的氟可减少羟基磷灰石的形成，影响骨钙化 。咖啡可与钙结合成难容性的螯合物，还可以提高甲状旁腺激素的水平 。
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