食物被分为两类，其中“疗愈系食物”类标志了这类食物对于某种特定疾病的疗效已经被科学研究所证实，可以作为预防和治疗这些疾病的食物来食用 。而“准疗愈系食物”类里食物的疗效则是刚刚被提出，还没有被完全证实，是推荐食用的 。不过请放心，即便是“准字号”的食物，也绝对不会对身体有害！好了 ， 体验疗愈系食物的神奇功效，现在开始吧！
预防心脏病的疗愈系食物
1、全麦食品
为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇，试一试每天多吃些全谷物吧！因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖，燕麦对于预防心脏病特别有效 。
2、鱼油
无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸 ， 这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险 。专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次 。
3、干果
核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收；核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质 。为了心脏的健康，请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果 。
4、橄榄油
橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E 。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂 。因此，橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油 。如果可能，最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油 。
5、豆类
豆类含有镁离子和叶酸 。镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸 。研究还发现，这些成分在深色的豆子里含量尤其丰富 ， 请将黑豆、红豆加入你的食谱吧！
【预防心脏病的5种食物】
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