常见的拉伸运动有双掌触地、双手上拉、扩胸运动等 。双掌触地需要保持身体笔直，腰部前弯下压让手掌触地 。双手上拉需要将掌心朝上，手指交叉向上举到最大限度 。
体育课前热身运动名称包括：颈部拉伸运动；肩部拉伸运动；扩胸运动；肩部旋转运动；转体运动；低身拉伸运动；腰部旋转运动；膝关节活动等，下面我们来具体介绍一下动作和注意事项 。
动态拉伸动作名称1拉伸部位：胸部、肩部 动作要点：双手置于身后，掌心向上十指交握，再将掌心朝下 。肩部向后推，感受肩部三角肌的活动和胸大肌的拉伸 。
常见拉伸运动1小腿拉伸 。跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松 。做法：两臂分开，按在墙上 。
求高手翻译一下这段英语1、沟解雇 。身体意识但不紧身的衣服总是最好的，无论你的尺寸 。一个图藏在码的面料总是看起来更大 。认为垂直 。接缝、条纹、管道或深v领所有拉伸你出去 。提防任何水平 。平衡你的比例 。
2、所以他后期的作品转为了“抽象派”，通过夸张的手法又带有必然的悲剧色彩描述人们努力寻找生命的真谛却最终归结于平静 。
3、你拼错的地方比较多 。我在一个人睡觉，你在观察着我的梦 。我想亲吻你 。我的宝贝，我今天晚上想亲吻你 。我真的不敢相信爱你而产生的可爱与情感 。我真的不敢相信同时感受到这种感觉的那个人 。
4、求英语高手帮忙翻译一段话 I wish that you are in good health，you are happy ， and youll make your dreams e true. 是我自己翻译的 ， 感觉心情舒畅这个翻译得不是很好 。试下吧 。
5、走在这里的三个女孩子只穿着游泳衣 。我在第三个出口，背对着门，所以直到她们走过卖面包的地方的时候我才看见她们 。首先抓住我眼球的那个女生穿着绿格子的两件套的泳装 。
健身房里怎样练出翘臀来?力量训练对于练翘臀非常重要 。可以选择器械训练或自重训练，如深蹲、硬拉、单腿臀桥等 。这些训练可以刺激臀部肌肉的生长，从而使臀部变得更加紧实 。
仰卧举臀 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于瑜伽垫上；脚跟用力，慢慢抬起臀部 ， 再缓慢降低至起始姿态；抬起高度可以逐渐增加 。
负重深蹲，可以练腰腹力量 ， 也可以丰臀 。然后平板支撑，也可以练习腰腹 。还可以保持平板支撑的姿势，将左胯向内侧旋转 ， 反之右胯向左侧内部旋转，保持肌肉紧绷，可以细腰 。
仰卧桥式挺臀训练：通过伸直髋关节来抬起骨盆，直至上半身与大腿成一条直线 。上抬4秒，静止2秒，放下4秒 。俯卧髋弯举训练：伸直髋关节，以使大腿与上半身成一条直线，保持一段时间后回到起始位置 。
臀部好看了，整个人气质都会上升 。分享两个翘臀动作，翘臀同时还能够减脂哦 。
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