![睡前喝牛奶有哪些好处 睡前喝牛奶好不好](http://img.readke.com/231129/0943025T7-0.jpg)
文章插图
很多人在睡前会有一些小习惯 , 吃货们喜欢在睡前也吃一些食物,但是,在睡前吃东西是不健康的,有时候还会影响睡眠,不过有的食物还是会促进睡眠的,比如喝牛奶 。那么 , 睡前喝牛奶有哪些好处?睡前喝牛奶好不好?一起来了解一下吧!
睡前喝牛奶好吗
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分 。具有良好的安神和催眠作用 。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶 。
2、补钙
夜晚睡眠时 , 是人体补钙的最佳时段 。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种 。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能 , 有很好的保健作用 。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收 。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收 。
睡前喝牛奶不利方面
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,这是非常高的一个数值 , 对于容易肥胖的人群 。睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶 。
喝牛奶的正确方法
1、晨起空腹喝奶不宜
早上空腹的时候,是不适合和牛奶的,不利于蛋白质的消化和吸收 。空腹喝牛奶 , 其中大量的蛋白质往往会作为热能消耗掉,喝到胃中又会形成假饱现象,影响了进食量 。可在早餐后1至2个小时喝,牛奶在胃中停留的时间较少 , 不利于人体对蛋白质的消化、吸收和利用 。最好吃一些淀粉类的食物,如馒头、面包等再喝牛奶 。
2、牛奶不宜加糖煮沸
【睡前喝牛奶有哪些好处 睡前喝牛奶好不好】喝牛奶的时候,很多的人都喜欢加糖,按时加糖之后,可能会影响人体的消化和吸收 , 牛奶中含有丰富的氨基酸 , 在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应,生成一种新化合物--果糖基氨基酸 。这种物质非但不能为人体消化吸收,反而影响人体健康,牛奶最好新鲜饮用 , 如太冷稍稍加热即可 。
3、服药前后不要喝奶
如果是用药的话,一定要注意在服药前不要和牛奶,了能会和药物发生反应 , 伤害身体,服药前后饮用牛奶,会影响牛奶的吸收,牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质 。
4、不要混合果汁
牛奶也不能和果汁当混着喝 。会让蛋白质发生沉淀 , 不容易消化和吸收,果汁,水果混合喝牛奶,果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀,难以消化吸收 。
牛奶的营养价值比较高,但是如果我们不能正确的饮用牛奶的话,就会让营养流失,并且还有可能会对身体健康造成一定的影响,我们需要多加的只有 , 充分的吸收营养,希望您能够健康愉快!
推荐阅读
- 硫代硫酸银是不是沉淀
- 防护服是一次性的吗
- 船员劳动合同
- 违章代码50351是什么意思
- 白薯干怎么晾干
- w10安全模式密码不正确 win10安全模式密码怎么输都不对
- 2021蜜雪冰城情侣证什么时候可以领
- 防护口罩和医用口罩的区别
- 优秀高中生入党申请书