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酸奶是很多人喜欢喝的饮品，酸奶的味道酸甜 ， 而且营养价值也很高，经常喝酸奶是很好的，晚上睡觉之前一般不能吃太多的东西 ， 会影响睡眠的质量，有些食物吃了还容易发胖，酸奶本身不是有利于发胖的食物，睡前喝酸奶会长胖吗？一起来看看吧！
睡前喝酸奶会胖吗
睡前喝酸奶不会使人发胖 。酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖 。另外酸奶中含有的乳酸等成分能够帮助促进肠胃蠕动从而帮助身体消耗热量 。
睡前多久喝不会胖
一般说来酸奶最好是在睡前半小时~1小时左右进食 。睡前半小时到1小时喝酸奶能够避免酸奶进入肠胃后引起的肠胃不适 。另外要注意酸奶中含有的活性乳酸菌不能耐高温 ， 所以睡前喝酸奶是不宜加热酸奶的 。
睡前多久喝可以减肥
一般说来想要减肥的人，可以在睡前2小时左右喝酸奶 。一是酸奶本身含有热量，所以正常的晚餐应该稍微控制进食量；二是酸奶中含有的大量的活性乳酸菌乐购够帮助调节体内的有益菌群，促进肠胃蠕动吗，帮助消耗身体热量 。
【睡前喝酸奶会发胖吗 睡前喝酸奶会不会长胖】睡前喝过量会长胖
睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高 。
睡前喝什么不易发胖
如果是担心睡前喝酸奶发胖的人不妨选择带有脱脂、低热量等字样的酸奶，这样能够尽可能减少身体摄入的热量，避免热量堆积而长胖 。
睡前喝牛奶的好处
1、可促进睡眠
牛奶中含有一种叫做α-乳白蛋白的营养成分，这种物质具有安神和促进睡眠的作用 ， 可以提高夜间的睡眠质量 ， 对失眠患者有着非常不错的疗效，而且希望自己晚上睡得更香的朋友 ， 也可以在入睡前喝点牛奶 。但是有些人是需要熬夜的，这类人就不适合和牛奶了 ， 否则晚上大脑会显得更加疲惫，大大降低夜间的工作效率 ， 当然熬夜对健康是不利的，所以能不熬夜就不要熬夜哦 。
2、可补充钙质
人体在夜间12点之后的一段时间内血钙的含量是很低的，这个时候对钙质的需求量非常巨大，晚上喝牛奶可以提高对钙质的吸收利用效率，特别是需要补钙的人，在晚上喝牛奶效果最好 。但是对于肠胃不好的人来说，晚上就不要喝太多的牛奶了，晚上肠胃也是需要休息的，否则会严重影响第二天的消化效率，而且肠胃长期处于亚健康状态就很容易引起各种肠胃疾病 。晚上适当饮用牛奶，补钙更高效 。
3、还可以排毒
在白天摄取的食物中 ， 都或多或少的含有一些重金属元素，当在人体累积到一定的程度后就会多人体造成伤害，牛奶中的蛋白质可以在一定程度上吸收这些重金属元素，并且形成不可被人体消化吸收的沉淀物 ， 可以更加高效的排出体外，从而减少重金属对人体造成的伤害 。
4、还会长肉哦
牛奶中一般都含有3.5%-4.2%的脂肪，在睡前喝牛奶可以促进人体产生脂肪，对于像长胖的人来说无疑不是一个好方法 。不过对于想减肥的人来说就是一个大麻烦，其实也不用担心 ， 在晚上选择喝脱脂牛奶就不用担心长胖的问题了 。
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