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有时候我们在睡前会感觉肚子饿，但是又担心晚上吃东西会长胖 ， 但是有些食物热量低，在晚上吃也不会长胖，不过要注意食用量，因为晚上不能过多吃东西，特别是在睡前，不然会影响睡眠质量 。那么，晚上睡前饿了吃什么不长胖呢？ 。
酸奶
酸奶中含有大量益生菌，能够帮助抑制脂肪囤积，并能促进脂肪分解，尤其能帮助人体清除下半身的脂肪 ， 有着意想不到的减肥功效;而且益生菌还能帮助调节肠道菌群平衡，消灭腐败细菌，促进体内毒素排出 ， 还能提高肠道免疫力 。所以不要担心睡前吃乳制品会发胖 ， 晚上睡觉之前喝适量的酸奶，或者在酸奶中加入香蕉，木瓜，奇异果等水果，除了不用担心发胖之外 ， 还能起到一定的安眠功效 。
果蔬汁
晚间人体细胞大量缺水，大脑会被误导发出错误的信息，让人误认为是产生了饥饿感，这个时候用青苹果，胡萝卜，芹菜，葡萄 ， 黄瓜，卷心菜等蔬果榨成蔬果汁 ， 加入牛奶，蜂蜜饮用，既能及时补充水分 ， 又能解决饥饿感，同时还可以帮助身体慢慢释放出果糖，起到放松神经，醋精睡眠的功效 。
马铃薯
马铃薯既不含脂肪和胆固醇，热量也很低，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感，睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还有助于改善睡眠质量，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，能帮助清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质 ， 更能放松神经 ， 有极好的安眠功效 。
西红柿
西红柿中含有丰富的膳食纤维能帮助肠道中的益生菌生长，此外还含有丰富果胶，能够帮助填充胃部 ， 刺激大脑的饱食中枢 ， 同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒 。而且西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，有助于延缓皮肤衰老 。
黄豆渣
黄豆打完豆浆之后的豆渣是不可浪费的好食材 ， 它和豆浆一样含有丰富的植物雌性激素 ， 还含有丰富的寡糖成分 ， 能够促进肠道中的益生菌生长，调控脂肪和胆固醇代谢，减少体内酸性代谢物沉积，帮助排除肠道中的多余毒素，同时豆渣中还含有丰富的钙，大豆蛋白和大豆纤维，有助于脂肪燃烧，具有瘦身，排毒，安神助眠的极好功效 。
美国杏仁
美国杏仁具有很强的饱腹感，而且杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，防止肥胖;此外，美国杏仁中还含有丰富的色氨酸和矿物质镁 ， 这两种物质一种能镇静神经，另一种能使肌肉变得松弛 ， 晚上适量吃点杏仁，或者搭配生花生和葡萄干一起食用，不但不用担心会发胖，还有提升睡眠治疗的功效 。
晚上喝茶要注意
一、喝芽茶 ， 芽茶碱性含量不大 。
二、喝茶后，睡觉前喝一口蜂蜜，以保护肠胃 。使茶碱不易灼伤胃，或通过消化渠道进入骨骼 。
【睡前饿了吃什么不发胖 睡前饿了吃什么不会胖】三、边喝茶边吃糯米点心类的小吃 。面粉类小吃尽量少吃或不吃 。
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