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睡眠不好确实是一件很然人心烦的事情，本来白天工作已经很累了 ， 但是晚上就是睡不好，容易惊醒，还容易做梦，每天早上起来精神都不太好，其实出现这样的情况要及时调理，不然严重了对身体是有伤害的，那睡眠不好如何食补？睡眠不好吃什么好？
酸枣仁粥
原料：酸枣仁末15克，党参10克，大米100克 。
做法：将大米加入适量的水、党参煮至将熟的时候加入酸枣仁末再煮片刻即可 。
用法：每日早晚温服即可 。
功效：酸枣仁末入粥酸甜适口 ， 能够帮助养生 ， 有助于睡眠 。再加入党参能够帮助补气提神，一正一反 ， 深入调整身体的自然循环机制，从根本上帮助身体恢复功能 。
苹果柠檬梨汁
原料：梨1个，苹果半个，柠檬1/4个 ， 水150毫升 。
做法：将苹果、梨削皮去籽之后切成小块 ， 先将柠檬榨成汁，然后再将所有材料放入果汁机中打匀即可 。
功效；梨能够清热解毒，安心宁神 。火气较大，心烦气躁睡不着的人饮用此果汁能够帮助平复情绪 ， 帮助轻松入眠 。
百合蛋黄汤
原料：生百合5钱，蛋黄1个，冰糖少许 。
做法：将生百合蒸熟之后加入备好的蛋黄、水进行搅拌，然后再加入冰糖煮沸后再加入水进行搅拌即可 。
用法：每日睡前1小时饮用此汤即可 。
功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前饮用能够帮助改善睡眠不好问题，有助于睡眠 。
菊花茶
原料：菊花适量，冰糖少许 。
做法：将菊花和水一起加入锅中煮沸之后加入冰糖即可 。
功效：菊花茶是很好的镇静佳品 。睡前1小时饮用菊花茶不仅能够缓解心烦气躁还能够帮助凝神静气，改善睡眠质量 。
猪心汤
原料：猪心1个，党参、当归各25克 。
做法：将猪心切开之后加入党参、当归 ， 然后蒸熟 。猪心熟了之后将党参、当归去掉进行食用即可 。
功效：猪心能够帮助补益心脏，对于心火旺引起的心烦睡不着有很好的调理作用 。
天麻什锦饭
取天麻5克 ， 粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个 ， 酱油、料酒、白糖适量 。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮 ， 同水发香茹洗净，切成细丝 。粳米洗净入锅中 ， 放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状 ， 每日1次 ， 作午饭或晚饭食用 。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效 。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症 。
远志枣仁粥
【睡眠不好如何食补 睡眠不好吃什么好】远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克 。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用 。此粥有宁心安神、健脑益智之功效 ， 可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症 。
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