电脑族适合的健身活动1、喝一大杯水我们都知道，水合作用对健康至关重要，但是你知道吗？即便是轻度脱水，也会导致疲劳吗 。所以，当你感觉精力不济时，不妨抓起一杯冷水，然后一饮而尽 。
2、适合电脑族的健身法1练习一：活动您的手腕 以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍 。
3、电脑族的健身方法1 坐在椅上 ， 背要直，双手放膝盖 。一臂前伸 ， 连同身体一起后转 ， 目光盯住手掌——吸气 。还原——呼气，换手再做 。坐在椅上 ， 双手放膝盖 。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停 。
4、电脑族简单健身运动1练习一：活动您的手腕 以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍 。屈前臂，伸前臂 。顺时针、逆时针旋转手腕 。同时伸缩5个手指 。打开手掌，一次用力合上一根手指 。
5、白领电脑族预防职业病的4项健身运动2搏击 这是非常适合男性的健身运动，搏击是男生力与美最完美的体现 。要穿紧身上衣 ， 材料则以吸汗、透气的为佳 。而裤子宽松可略宽松 。搏击可以充分张扬男性的阳刚之美 。
6、适合上班族的简单健身运动1颈部与肩部运动 十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ， 深呼吸5次 。将右手置于左耳 ， 轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习 。
长期对着电脑工作的上班族,做哪些运动更有益健康?还可以适当进行无氧运动锻炼 ， 可以充分锻炼肌肉，可以刺激肌肉的发达，能够适当增强人体的免疫力和增强人体的静息基础代谢率 。进行和缓的瑜伽拉伸的放松锻炼，也属于很好的有益身心健康的锻炼方法 。
还有平时下班后最好锻炼下跑跑步、做做俯卧撑、仰卧起坐简单的运动 。
上班族可以在午休时间，选择在附近散会步，散步能振奋精神 ， 兴奋大脑，使下肢矫健有力 。做法：散步的时候，应该不拘形式，闲散、从容地踱步，散步时间20分钟最佳 。
最常见的一些运动有慢跑，骑自行车，跳绳等等，这些运动相对来说特别的常见 ， 只要坚持下去对身体肯定会有所好处的 。下面就重点介绍一下上班族每天坚持做这些运动的好处 。
适合电脑族的简单运动?1、洗手现在是个乍暖还寒和流感多发的季节 。保持健康，一个最简单、最容易的方式就是保持全年都洗手的习惯 。你所需要的只是热水、肥皂和60秒的时间，用来洗去你手上那不受欢迎的细菌 。
2、白领电脑族预防职业病的4项健身运动1腹部运动 收腹运动：双膝分开与肩同宽，腰背挺直，靠紧靠背，收缩腹肌 ， 带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形 。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气 。每组做5次，总共3组 。
3、适合上班族的简单健身运动1颈部与肩部运动 十指交握放在脑后 ， 重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次 。将右手置于左耳，轻轻勾?。?让头倾向右方，做深呼吸5次 ， 重复数次后换左手练习 。
4、电脑族如何健身2 步行 。没有复杂的运动技术，属于有氧运动 。几乎任何人都能从中获得健身的益处 。因此 ， 步行足最流行、最普遍、最简单和最方便的健身运动方式 。
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