【产后瑜伽减肥的动作 产后怎么练瑜伽减肥】
文章插图
1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线 。呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开 。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀 。呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触 。重复6—10次 。
2、吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对 。呼气，左臂弯曲 ， 夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转 。重复2—4次自然的呼吸 。吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气 。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧 。重复2—4次自然的呼吸 。相反的方向重复一次 。
3、双腿屈膝，跪撑 。然后吸气，右腿向后伸，抬头，两眼直视前方;屈右膝，呼气，慢慢将腿向内收，靠向胸口 ， 两眼向下看，用鼻尖触膝盖;还原，再重复相反的方向 。
推荐阅读
- 违章代码6012是什么意思
- 压怎么组词 压住的压怎么组词
- 蒲公英茶凉性还是热性 蒲公英怎么吃就不寒了
- 婴儿快速入睡方法 让婴儿快速入睡的五个小技巧
- 泽怎么组词 洋怎么组词
- 违章代码60141是什么意思
- 一加Ace2V充电多少w
- 重庆市养老金调整方案2022新版出吗 今年企退人员挂钩养老金多少?
- 一加ace2v边框用的什么材质