【瘦腰瘦腿的方法运动 怎样运动瘦腰瘦腿有效果】
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当下社会减肥的话题不断，越来越多追求美的人士想尽各种办法瘦身，为了美不惜一切代价，节食，吃减肥药，甚至有些人开始在自己身上动刀子 。其实减肥并没有我们想象中的那么困难 ， 只要控制饮食加上坚持运动就可以拥有完美身材 ， 那么怎样运功瘦腰瘦腿才有效果呢？请大家仔细阅读下面文章 。
上班族久坐问题多，其中最有感的烦恼就是水肿、肥胖、腰酸背痛和骨骼变形，不少爱美女性为了恢复姣好体态，努力节食、按摩整脊，但稍有不慎就容易有营养失调和筋骨受伤的副作用 。想要保持好身材请练习下面瘦身操 。站姿 ， 双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直 。接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后 。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势 。一组10下，做2组 。
千万别让膝盖超过脚趾 ， 不仅效果打折，还容易受伤 。将双手放在桌面上，向后退一步 。保持身体打直，如同做伏地挺身一样 ， 缓缓弯曲、伸直手臂 。一组10下，做2组 。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做 。将双手放在桌面上，向后退一步 。浅坐于椅子上，双手抓住椅子边缘 。用手支撑全身 ， 数到3，抬起膝盖，再数到3，回复到原来的姿势 。一组10下 ， 做2组 。过程请保持背部挺直 ， 勿向后倾斜 。
腰和腿都是容易长肉又不好减的地方，看了上面介绍的瘦身操，想要拥有性感小蛮腰和修长美腿的朋友们赶紧开始行动吧 。懒人减肥法教你拥有完美身材，坚持做可以使皮肤变得紧绷 ， 光滑有弹性，且不易反弹 。
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