女人气血亏虚体质衰弱别乱补吃啥补啥并不是全对 _睿知

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你是否有这样的困扰：手脚冰凉、失眠多梦、月经不调（痛经、经量少、周期紊乱）肌肤暗淡无光，面色苍白、四肢倦怠、脱发等等，尤其是过了25岁和生了宝宝的女性。

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对于这些身体症状，说到底都是因为气血亏虚导致的。因此，很多女性会通过一些食物来进行调节，如红枣、枸杞、阿胶、当归、西洋参等等。这些都是日常中常见的一些补血食物。大多数人食用它没有一定的医学性，只是因为看见身边的人在吃红枣补血，也会跟着吃红枣；可是吃归吃，怎么就看不见效果呢？首先我们要知道吃啥补啥并不是全对的，你需要根据自己的身体情况来补，那么你了解自己吗？下面带你了解一下吧！

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什么是气血亏虚？
气血亏虚是指气虚与血虚，通常需要气血双补。精、气、血和津液既是人体各个脏腑活动的物质基?。质窃喔砘疃牟?。因此，一旦气虚，或者血虚，人体就不能正常运转，就会得各种各样的病。
1、气虚
气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及症候。通常可表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则出汗、语声低微等。调理应以补气为主。
2、血虚
血液对人体脏腑起着营养和濡润的作用，血虚是由于血不足而使脏腑失于濡养所表现出来的症候。可表现为：面色淡白、萎黄、头晕眼花、手脚发木、月经量少、色淡等。调理应为补血为主。气血两虚又称气血两亏，可采用益气生血，气血并补的调理方式。切记一定不要盲目的进补。

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气血不足如何调理？
1、做好饮食调养
一定要做好饮食上的调养，平时可以多吃富含优质蛋白质、叶酸、维生素b12、微量元素等营养物质，比如桂圆、核桃、莲子、红枣、海参、猪血、黄鳝、猪肝、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、虾仁、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、红糖等都具有补血活血的功效。另外也要多吃具有补气的食物比如蘑菇、鹌鹑、黄鳝、鲤鱼、鲫鱼、白扁豆、大豆、鸡肉、猪肉、牛肉、糯米等。
2、中药调养
气血亏虚平时可以选择丹参、阿胶、川穹、熟地黄、枸杞子、何首乌、桃仁、当归、红花、山药等来调节身体的内分泌，具有养血和补气的功效。
3、多锻炼身体
平时要多锻炼身体，这样可以提高身体的免疫力，可以采取太极拳、瑜伽等缓和运动，同时也要注意眼睛休养，不能过度的使用眼睛，不然会消耗体内气血。

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4、银耳红枣汤
把银耳洗干净用温水泡发之后撕成小片，和红枣一起熬成粥饮用，每天服用1到2次，具有滋阴润燥的功效，不仅仅可以丰胸同时也能够补充气血。
5、糯米补血粥
糯米、红枣和桂圆属于很好的补血食物，再加上山药营养价值很高，一起煮成粥具有益气养血的功效。
平时要注意营养的均衡，不能通过节食的方式来减肥，不能挑食和偏食，多摄入含有维生素的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体，尽量不要熬夜。