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现在很多MM为了减肥，都愿意去尝试各种不一样的减肥方法 。饮食减肥是大家常见的方式，水果和蔬菜的热量比较低，所以大家为了减肥 ， 每天都只吃水果和蔬菜 。长期下去不仅没法减肥成功，还让人感觉整个状态不是很好，那么天天吃蔬菜减肥可以吗？那么，生活中减肥的误区有哪些？我们现在就马上来了解一下看看吧 。
误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥？No！仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动 。也就是说 ， 它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少 。只有持续做20分钟以上的有氧运动 ， 才能燃烧脂肪 。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤 。转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用 。
【每天只吃饭和蔬菜能减肥吗 天天吃蔬菜减肥可以吗】误区二：只吃水果和蔬菜能减肥？No！很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖 。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良 。另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于减肥 。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥 。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加 ， 从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存 。
误区三：只吃一种食物能减肥？No！只吃一种食物，体重的确会减轻 。但是并不是因为这一种食物，而是因为整体上摄取的热量变少了 。但是由于营养摄入不均衡，又可能引发健康问题，如皮肤失去弹力、脱发等 。而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加 。因此，只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡 。
误区四：吃零食一定会长胖？No！很多人认为减肥期间不应该吃零食 。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足 ， 所以每天应当吃一两次零食，以补充营养 。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错 。注意最好不要空腹4小时以上 。如果早饭午饭间隔时间过短，则可以不吃零食 。零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食 。
现在我们了解到了生活中减肥的误区有以上一些 ， 希望可以帮助到大家 。所以说减肥不一定要靠吃蔬菜就能够减肥成功的 ， 想要拥有好的身材，一定要注意健康减肥，而且可以通过饮食还有运动相互结合 ， 这样才能够实现完美身材 。
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