晚餐别吃 。专家表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气 ， 降低睡眠质量 。
6.黑巧克力
睡前4-6小时别吃 。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡 。咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物 。
7.糖果
睡前2-3小时别吃 。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降 。这种过大的血糖波动会导致入睡困难 。
8.辛辣食物
睡前3小时别吃 。含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠 。
9.牛肉
睡前3小时别吃 。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢 。如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障 。
10.西兰花
改在午餐吃 。西兰花具有延缓消化的作用 。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠 。
【失眠怎么办 上班族轻松应对失眠夜】结语：拥有良好的睡眠是人体健康的标志，差的睡眠不仅影响健康而且还会降低上班族的工作效率 。以上是小编总结的有关改善上班族失眠的方法以及影响睡眠的食物 。希望小编的推荐能够帮助到上班族们 。
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