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生活节奏非常紧张 ， 很多人由于工作等原因不得不熬夜，熬夜的危害非常多，不但会让你皮肤受到严重的伤害，同时还会破坏人体健康，那么熬夜族要如何保健呢?熬夜族饮食上要注意哪些?
【熬夜族饮食要注意哪些？】熬夜族饮食的注意：
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降 。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳 。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃 。李长平大夫认为 ， 吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品 ， 维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效 。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼 。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下 。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事 。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等 ， 可恢复体力，使精神振作 。
小编提醒：熬夜的危害非常多 ， 所以对于经常熬夜的人来说 ， 如果不是因为工作的关系，那么为了自己的健康 ， 把自己的作息时间改掉 。充足的睡眠不仅对健康有好处，工作也会更有干劲 。
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