4、原地高抬腿
你可以在看电视的时候，趁机做15分钟的原地高抬腿锻炼，频率不需要太快 ， 但是要保证大腿要尽量抬高靠近胸部，只有把动作做完整才能有瘦身的效果 。这个动作对臀部、大腿和腰部都有很好的纤细作用，还能有效改善心肺功能 。
5、学会喝水
喝水对体形有不可估量的影响，虽然不像俗话说的胖子喝水都长胖，但是不好好喝水 ， 是会导致水肿的，看起来会有长胖的视觉效果 。水肿型身材要降低盐分的摄取量，尽量在睡前不要喝水 。早上起来空腹喝一大杯水对肠道蠕动有很好的促进作用，在餐后喝水也能帮助消化 。但是我们这里说的水就是白开水，而不是饮料，经常喝饮料会摄取大量的糖分和热量 ， 越喝越胖 。
6、精油按摩
精油按摩是非常令人享受的一种瘦身方式，这几年得到了非常多明星的推荐 。每个星期进行一到两次精油按摩，能减轻体重，舒缓压力，改善关节疼痛 。在沐浴之后将精油涂抹在想要减肥的部位，按摩5分钟，让精油的效力到达皮下脂肪层 ， 促进血液循环，分解脂肪 。
7、做家务
爱整洁的女生身材都不会太胖，因为做家务会在不知不觉中消耗掉大量的卡路里 。不管是擦桌子 ， 洗碗还是拖地，洗衣服 。这些家务劳动都会运动到腹部和腰部 。所以没有时间运动的你，不妨在家当个贤惠小女人，一样会越来越瘦，越来越美哦 。
9种方法帮上班族甩掉肚腩赘肉
1、清晨多喝白开水
清晨的第一杯水很重要 ， 它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处 。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素 ， 让肌肤健健康康的 。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的效果哦！
2、做好清晨运动
清晨运动能帮你放松肌肉 ， 让人精力充沛 。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可减肥收腹哦 。
3、多放松放松肩部
我们工作学习类的话，就起来多走走活动活动，摆动我们的肩部，让自己的肩部更加的舒适 。再扭到自己的腰 ， 这样能够有效的帮你活动到腹部肌肉，起到收腹的效果的 。
4、正确的坐姿走姿
经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是长时间过后是肯定见效的，对身体的各个器官也是很好的哦 。而且正确的坐姿走姿给人以大方稳重的感觉，可以提升你的个人魅力哦 。
5、每天泡澡
泡澡其实比沐浴更能保持好的身材 ， 因为淋浴时水流较急，从而会使身体直接接触水冲击的皮肤细胞组织遭到冲击 。要想保持皮肤的活性和健美的身材，每天泡温水澡效果很不错滴 。
6、多喝绿茶
茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率，而且绿茶也有美容养颜的功能哦 。绿茶一直都是瘦身的好帮手 。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢，让你的身体一直处于瘦身状态！
7、不要暴饮暴食
暴饮暴食是最容易长肉的，其实控制自己的饮食很简单 ， 只要遵循日常的规律性就行了，一段时间后，自然就会习惯了 。并且要控制每天热量摄入 ， 如果长期摄入大量的热量但是又不运动，那么堆积下来的赘肉让你的肚子无处可藏！
8、三餐饮食要健康
一般来说早餐都要很正常的吃，中餐时可以到便利商店买个生菜沙拉或是水果回来，毕竟之前大鱼大肉真的是吃太多了，既然下定绝心要减肥，就多吃一些蔬果，让身体弥补一些不一样的营养回来吧;晚餐的时候尽量以蛋白质为主的食物当主餐 ， 虽说是在减肥，但还是要让身体有蛋白质来提供肌肉和内脏所需要的养分 。
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