2、酸奶
很多人都会把酸奶放在晚上睡前喝，不过，两餐之间喝酸奶也是不错的选择 。由于长时间坐着，不利于肠胃对食物的消化，而酸奶具有助消化的功能 ， 可以预防肠胃疾病和便秘 。
酸奶中含有丰富的钙，能缓解肌肉的紧张 ， 还可以缓解烦躁的情绪、帮助集中注意力 。所以，工作之余喝杯酸奶是十分有益的 。
可能有些人会担心白天喝过酸奶了，晚上再喝 ， 就会超标 。实际上，一杯酸奶也就是200毫升左右，一天只要不超过500毫升就可以了 。
久坐的人要创造锻炼的机会
虽然没有专门的时间去健身房锻炼 ， 但是平时上下班时，也可以通过多走路、少坐车;多爬楼、少乘电梯等方式来达到健身的目的 。
在工作的间隙，多起身去倒水喝，或者贴着墙站五分钟，都是很容易做到的 。“生命在于运动 。”这句话是亘古不变的真理 ， 静止的生命必然没有活力，容易疾病缠身 。所以，为了能更加健康地生活、更加高效地工作，还是想方设法地多运动吧 。
【久坐族这样做可以缓解疲劳，久坐 疲劳】结语：如今 ， 很多的上班族都是久坐一族，长时间坐着必然对身体没有好处 。虽然不是什么体力活 ， 也同样会让人感觉到非常疲惫 。本文给大家介绍了可以缓解疲劳的小动作，以及适合上班间隙吃的食物 。不过，想方设法运动起来才是根本 。希望大家在日常的工作中，都能更加关心自己的健康 ， 这样才能更高效地工作 。
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