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体重超标会引发许多健康隐患 ， 肥胖可能会导致痛风、糖尿病、高血压、高血糖等问题 。再加上很多女性都追求骨干身材，所以不管是为了健康还是为了美观，很多人都想着减肥 。减肥的办法很多 ， 最好是多运动 。在饮食上，晚上可以吃一些比较清淡的饮食 ， 油腻多脂肪的食物不能吃 。下面 ， 我们就一起来深入了解一下晚上怎么吃减肥吧！
晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐 。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食 。
晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折 。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁 ， 火锅，红薯，土豆等等 。
晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤 ， 主食少吃，尤其是面粉制品不要吃 。
晚上八点之后不要再进食，尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧 。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃 。不要吃香蕉 ， 它是凉性的而且热量很高 。含糖很高的也不要吃如葡萄 。
记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的 。酸奶最好喝原味的酸奶 ， 不要吃含果肉果酱的酸奶 。
晚餐后不要立即坐着 ， 最少站立40分钟后在坐着 。或者出去散散步 ， 是散步，不是快速步行 。
【晚上吃什么健康减肥 晚上吃什么健康减肥最好】
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