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很多人都不怎么满意自己的身材，有的人身上很多肥肉，所以想方设法的想减肥，而有的人明明很瘦，却依然觉得自己很胖，所以说，减肥不管是身材胖的还是身材瘦的人都很关注的一个问题 。减肥的方法有很多，但是并不建议大家绝食 。如果想减肥，其实还是可以选择比较健康正确的减肥饮食 。
进餐时的减肥技巧
1.放慢进食速度
【健康正确的减肥饮食怎么做好吃 健康正确的减肥饮食怎么做】细嚼慢咽是王道 。研究表明，大多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量 。若放慢进餐速度，会让大脑相应的反应区比较准确地感到饱的反馈信息 。
2.进餐时不应该同时看电视、看书、看报，这样容易导致进食过量 。
吃饱后这样做才不易胖
1.餐后决不可再吃花生、瓜子和其他的零食，香蕉、苹果等含一定热量的水果也不能吃 。
2.餐后半小时可以饮上一杯芝元堂巧克茶，消脂怡神，健脾调胃，清除痰湿，由内到外深层调养，养成健康易瘦体质 。另外，工作时候或者休闲时刻也可以来上一杯 。
3.晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食 。
4.餐后不可立刻坐下或躺下 ， 半小时后应当做些轻微活动 ， 帮助食物中的热量及时消耗 。
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