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腹部肥胖不仅仅是女人的痛 ， 更是男人的痛，因为男人腹部肥胖就被称为有啤酒肚 。甚至有的时候因为啤酒肚太大，可能连衣服都要撑破 ， 简直不要太尴尬 。男人如何才能快速减掉啤酒肚呢？下面这些方法真的很有效 。
双手抱肘双脚并立
日本医学专家指出，消除啤酒肚要养成良好的运动习惯，平时要少坐着，多站立，站立的最好动作是双手抱肘 ， 两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态，每天这样站30—60分钟，对消除啤酒肚会有一定效果 。在等电梯、打电话、看电视的时候都可以有意识地採用这样的姿势 。
喝茶有助于保持身材
喝茶可减小腰围，而且不会对男士造成伤害 。一项最新研究显示，男X喝茶有助于保持身材 。相比那些喝咖啡或什麽都不喝的男X ， 每天至少喝两杯茶的男X腰围较小 。
不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大 。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯 。所以 ， 建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量 。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥 。
每餐摄入量减少1/3
不主张完全不吃不喝的减肥方式，专家建议控制能量，少吃多动，同时补充微量营养素 ， 使人体营养平衡 。要把体重控制住 ， 并不是控制某种食物不吃，而是要在总体食物比例不变的情况下，把所有食物的量往下调 。比如，主食、副食、肉、蛋、菜、奶都应该吃，但是原来吃5两主食，现在先减到4两 ， 原来吃3两肉的现在可以吃1两肉，原来吃好几勺油的现在吃1勺油 ， 这样循序渐进，就可以实现健康减重 。实际上每餐都吃，但把每餐的量都适当减少1/3，这样减肥既科学又容易实现 。
选择多喝少吃
【男人啤酒肚怎么减最快？快速瘦腹该这么做】虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成，但减少不必要的食物还是可以的，如果你能在吃饭前喝一碗汤，或者在空馀时间保证多馀的水分 。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯 ， 不仅增加营养，还能利用汤水佔去胃部一部分空间 ， 这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜 。
在办公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要 。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望 。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力 。
按压腹部脂肪
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男X在肚脐上方聚焦的居多，女X则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上 ， 沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟 。
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