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老人8个小改变可以让你增寿
1、每天快走
定期跑步，或每天快走30分钟有益心脏和新陈代谢，延缓衰老进程 。
2、扔掉香烟
一项研究发现，女性35岁戒烟可使寿命延长6~8年 。戒烟从不嫌晚 。
【老人8个小改变可以让你增寿】3、拨电话给老友
每周和老友通2~3次电话，可以降低老人孤独感 。孤独会导致炎症 ， 其危害堪比高血脂和吸烟 。孤独感还会大大增加老年人群罹患抑郁症的危险 。
4、举起酒杯
每天饮酒超过两杯，会对健康产生不利影响 ， 但每天小酌却有益长寿 。《美国心脏病学会杂志》刊登一项新研究发现 ， 女性每天喝1杯红酒有益心脏健康 。
5、戴上遮阳帽
防晒有助于降低皮肤癌危险，减少皱纹 。夏季出门最好戴上宽边遮阳帽，涂抹防晒指数为30的防晒霜 。除了面部，**和颈脖等“显老重灾区”也应涂抹 。
6、放下手中额外的食物
如果你已经有八分饱，请把手中的食物放回餐桌 。美国圣路易斯大学研究证实，少吃点老得慢 。限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平，进而缓解衰老过程 。
7、起身关掉电视
研究发现 ， 与每天看电视不足2小时的人相比，每天看电视至少4个小时的人群死亡危险高出46% 。看电视时间每增加1小时，总体死亡率就会增加11%，心脏病死亡危险会增加18% 。
8、切盘水果
每天至少吃三份果蔬有益健康 。所以老人应尽量保证桌上有一份蔬菜沙拉，或者是切好的水果 。果蔬富含纤维素和多种维生素，可使心脏病危险降低76% 。另外，果蔬中的抗氧化剂还能防止皱纹早生 。
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