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养生是有季节性的 ， 不同的季节因为气候、环境等都各不相同，因此不同季节的养生方法也不一样 。夏季养生要注意健脾除湿、清热消暑、补养肺肾等 。具体夏季养生应该怎么做呢？
一： 少吃冰凉食物
1： 夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了 。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果 。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水 。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气 。
二： 饮食宜清淡
1： 夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养 ， 又可预防中暑 。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品 ， 否则会伤阴而损身 。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病 。
三： 先“气和”再“心平”
1： 中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来 。
四： 养身也修性
1： 养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理 ， 心理一急躁，身体就慢慢衰弱 。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定 。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪 。
五： 运动量别太大
1： 尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大 ， 流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安 。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫 ， 身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分 。听音乐散步 。要保持恬静的心理状态，不要过于激动 ， 更不要发怒急躁 。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪 。
六： 游乐宜清幽
1： 炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽 。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新 。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳 。
七： 该睡不睡肝火旺
1： 中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定 。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间 。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏 ， 肝盛阴虚，阴阳失和 。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升 ， 易疲倦、气虚体弱 。中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神” ， 精足则气充，气充则神旺 。反之 ， 气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响 。养精蓄锐 ， 就是这个道理 。别总熬夜，适当午睡利健康 。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要 。
八： 住房宜清凉
1： 早晚室内气温低 ， 应将门窗打开，通风换气 。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外 。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服 。
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