昨天立秋了，但是今年立秋后仍处在三伏天，因而养生专家提醒说，立秋后的养生重点依然是防范暑热侵害，而且要适当的注意调整饮食和作息，同时要当心腹泻和感冒侵袭 。
立秋未入秋 提防“秋老虎”
“立秋”，标志着秋天的开始，是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少 。但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月23日接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈 ， 天气逐渐转向干热 。
所以立秋节气后虽早晚会比较凉、温差变大 ， 白天尤其是午间依然闷热 。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化 。要多喝水、淡茶、菜汤等，以清热祛暑 。老年人在此时易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温 。清热解暑类食品既能消暑，还能增进食欲，因此喝些绿豆汤或吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处 。
立秋后 当心腹泻和感冒侵袭
立秋后 ， 虽没有了桑拿天带给人的黏热之感，但气温仍会很高，暑气一时难消 ， 在这样的天气里，极易发生腹泻和感冒 。
养生专家指出 ， 立秋后逐渐下降的气温，适宜一些致泻病原微生物的生长，是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节 。所以，立秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯 。尤其要注意饮食调理，注意气候冷热变化 ， 加强锻炼，增强体质 。
此外 ， 经过炎热的夏季后，*内耗较大，导致免疫力下降 。随着气温降低，病毒乘虚而入 ， 因此初秋时节还要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭 。饮食上可多吃一些滋阴润燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等 。防感冒可常用冷水洗鼻子 ， 每日晨、晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯 ， 有助于提高身体抵抗力 。
最易贴秋膘 怕胖别贪食
立秋后人的脾胃功能逐渐恢复 ， 比起夏季来食欲明显好转，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别多，所以立秋后也是贴秋膘的好时候 。但这也是体重增加最快的时候，所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动 ， 以免体重增长过快 。
立秋过后饮食讲究也很多 。寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚 。西瓜、黄瓜等不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了，都要适可而止 。民谚“秋瓜坏肚”就是指立秋后继续生食大量瓜类水果易引发胃肠道疾患 。夏天时大量吃瓜虽不至于造成脾胃疾患 ， 却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪 ， 损伤脾阳 。脾阳不振则不能运化水湿，腹泻、下痢、溏便等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌 。
夏天里人的心火强肺气弱，而在立秋后人的肺气逐渐强壮 。为避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃葱、姜等，以免咳嗽、喘 。可适当食用酸味的水果和蔬菜 ， 如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等 。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等 。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气 。还要加强室外活动 ， 比较适宜的运动有跑步、打球等 。
【立秋 三伏 立秋未入秋谨防“秋老虎”】
推荐阅读
- 防风通圣丸的功效
- 熟地黄的功效与作用
- 对于合同纠纷案件如何上诉，合同纠纷怎么上诉
- 女性常敲打八大穴位祛斑又美容 美容养颜粥推荐
- 柝怎么读音是什么意思 柝如何读音是什么意思
- 菽怎么读音是什么意思 菽怎么读音是何意思
- 如果信用卡起诉异地开庭多久判决？
- 月经不调伤害多防寒保暖有必要 女人防寒保暖的方法
- yuan拼音怎么读 yuan拼音怎么读音声音四声