5、规律的睡眠
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境 。团结的力量大 ， 各种激素协同合作自然能打败乳腺增生 。
6、自我检测盒保健
对于有乳房胀痛肿块乳腺增生结节患者，宜经医生检查，并学会自我乳房检查法，进行自我保健 。
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7、适当补硒
硒，是人体不可缺少的微量元素 ， 具有极强的抗氧化能力 。补硒能增强细胞抗氧化能力 ， 调节内分泌和新陈代谢，清除体内毒素 ， 对于预防乳腺疾病有奇效 。
8、减少体内雌激素、控制雌激素的摄入
多运动 ， 消耗过多的脂肪 ， 防止肥胖加重乳腺增生 。避免服用含雌激素的避孕药，适当控制摄入富含雌激素的食物如大豆等 。禁止滥用含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状 。
9、补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生 。
10、保持良好的生活习惯
生活要有规律、劳逸结合 ， 作息时间规律，不要熬夜 。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生 。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调 。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛 。
11、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激 。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生 。
12、避免多次流产
【乳腺结节对女性危害大 乳腺结节形成的原因及预防】避免多次人工流产，药物流产；产妇采用母乳喂养 ， 能防患于未然 。
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