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上班很累怎么办 缓解上班疲倦的方法

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上班很累怎么办 缓解上班疲倦的方法

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【上班很累怎么办 缓解上班疲倦的方法】人们在上班时因为精神高度紧张、事情繁多、不停歇地工作，以至于在上班的时候难免会感到疲倦、疲劳 。人们一旦陷入疲劳状态工作效率就会显著下降 。因此在上班的时候出现疲劳的感觉，可以通过以下几个小方法进行缓解 。
一： 手累
1： 这时做击掌动作 。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好 。击掌主要是刺激两手上相应穴位 ， 一般在20次左右 。
二： 困了
1： 工作累了，可以靠着椅背小憩一会 。闭上眼睛 ， 头往椅背靠，放松四肢，放空思想，让自己彻底轻松，当然了 ， 能伸个懒腰就更好了，效果更明显，办公地点，注意懒腰也要伸得优雅点 。
三： 喝水
1： 工作累了，可以起来倒杯水喝，压抑的神经会随着茶水滋润嗓子的舒服感而渐渐退去的哦，让人心情瞬间大好 。水是好东西，多喝水，身体好 ， 工作忙碌，不能忘记喝水 。
四： 多走动
1： 工作累了，可以站起来走走，在办公区转一圈，放松手脚，还可以跟闲着的同事聊上几句 ， 谈谈生活娱乐，让压力扫除，精神恢复 。
五： 聊天
1： 工作累了，那就暂时抛开工作，让脑袋休息一下 ， 可以上网浏览感兴趣的新闻、可以用聊天工具跟好友话话家常，好比课间十分钟，脑袋休息了，重新投入工作就不会疲倦了 。
六： 养花草
1： 办公区植物少不了 ， 很多人在自己的办公桌也会养上一两株，所以工作累了可以给这些花花草草浇浇水、松松土，看着生机盎然的植物，绿意充满双眼，精神也跟充电似的恢复了 。
七： 搓面
1： 这个时候你可以做搓面动作 ， 把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁 ， 反复揉搓，到面部发热为止 。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围 。
八： 伸个懒腰
1： 用双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右 。然后身体直立坐好，双手手掌根部按摩同侧的乳房，从肩胛骨的位置向下，触摸到乳房后向下循环画圆，反复5次，力度要适中，然后做5次扩胸运动 。
九： 大多数男性上班的时候神紧绷、事情多的时候更是心烦意乱，一天8小时的工作时间若中间不休息一下的话难免会精神萎靡，身累心更累 ， 为了更好的工作效率，大家要记得中途休息 。

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