文章插图
肚子上有赘肉就像一个随身带着大皮球行走的人，有时候很让人担心肚子会不会像气球一样，慢慢鼓起来，最后承受不住有爆掉的危险 。在日常生活中，我们因为久坐办公司 ， 缺少运动，肚子的赘肉越来越明显，有什么方法可以减掉肚子上的赘肉呢？
【六大减肥方法 轻松告别肚子赘肉】一： 每天定时排便
1： 肚子上赘肉多，宿便是一大原因 。很多人有便秘的问题，经常便秘时间久了宿便没有排除体外 ， 就会导致宿便堆积，会让我们的腹部变大，因此，肚子赘肉多又有便秘问题的朋友首先要解决的就是便秘问题 。
2： 想要解决便秘，方法有很多 。每天早上起床先喝一杯温开水是不错的选择，它可以帮助我们清理肠胃，增加肠胃动力，喝完温水后 ， 大家也可以喝点蜂蜜水，或者选择在晚上时间喝蜂蜜水，蜂蜜水也可以帮助缓解便秘，;吃些水果也可以帮助缓解便秘，比如香蕉、苹果等，喝点酸奶、益生菌也是不错的选择 。另外，最好能够养成定时排便的习惯 ， 有些人习惯早起排便，有些人习惯早餐后再排便，根据自己的情况，定时上厕所就可以养成定时排便的习惯了 。
二： 跳肚皮舞
1： 肚皮舞，主要就是腰腹、胯部的运动，它不仅是一种舞蹈，也是一种健身方法，跳肚皮舞还可以预防腹部赘肉堆积，达到减肚子的功效 。肚皮舞也是很耗热量的运动 ， 60分钟的肚皮舞跳下来就可以消耗330卡的热量，同时大量的消耗脂肪 ， 是现代减肚子的好方法之一 。
三： 走路时用大拇趾用力
1： 人们走路的姿势也是形态各异，有些人内八，有些外八，有些人鞋底内侧磨损较多，而有些人鞋底外侧磨损较多，这都是因为走路姿势引起的，走路姿势不正确会让你腰酸背痛，同时也会导致脂肪堆积在腰腹之间，所以 ， 肚子有赘肉的话还要注意自己的走路姿势 。
2： 想要减肚子上的赘肉的话，走路时要用大拇趾用力 。具体方法是，走路时脚跟先着地，当大拇趾触碰到地上时用力的往下按 ， 两腿尽量的并拢 。不要小看这个动作，它可以将我们的身体重心往中间牵动，会让我们走路时腰背挺直些，对减肚子也是有效果的 。
四： 仰卧起坐
1： 偶尔做一做仰卧起坐 ， 第二天起床的时候一定会有腹部酸痛的感觉，这是因为，仰卧起坐锻炼的主要核心区域就是这些部位 。仰卧起坐是很好的减小肚子的方法，它可以让我们的腰腹部皮肤变紧致 ， 减掉多余的赘肉，让你的腰变?。? ，还可以保护女性的卵巢 。
五： 游泳减肚子
1： 夏天来了，跳入泳池里游一游，凉爽又畅快，其实，游泳可以说是最理想的减肥运动 ， 它的减肥效果也很明显 。游泳有氧运动，但是它消耗的热量很多，在同样的温度里 ， 在空气中2小时消耗的热量，在水里只要8分钟，它的瘦身效果更显著，而且，游泳还可让你的形体变的匀称，减肥的同时还改善了形体 。但是，游泳也要注意技术，规范的动作，才能达到减肥健身的效果，乱游一痛是没有效果的，所以，还不会游泳的朋友最好能在教练的知道下学游泳 。
六： 慢跑
1： 慢跑是人们最常用的健身锻炼方法，慢跑也是减肥人士最喜欢的一种方法，它可以燃烧体内脂肪，减少脂肪的堆积，对减肚子同样有效果 。慢跑没有太多的场地要求，只要不在人多的地方，在小区里、公园里都可以进行 ， 同时能够自己把控进度，很是方便 。这里要提醒大家，慢跑不要追求速度，二是要注意持久，跑步时要注意呼吸，要放松身体，如果感到难受时不要强求 。
推荐阅读
- 读后感怎么写格式 读后感格式是什么
- 法院对失职造成珍贵文物流失罪既遂如何裁判
- 离婚以后不给孩子教育费如何起诉
- 阳光的两种用法课文主要内容 阳光的两种用法课文主要内容是什么
- 推介词的写法与格式 推介词的写法与格式是什么
- 刑法对非法运输枪支罪既遂的处罚规定
- 支付子女抚养费到多少岁 儿子归女方,抚养费付到几岁
- 男人没性趣怎么办 饮食调理有奇效
- 一直在路上励志语句 一直在路上鼓励语句