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秋刀鱼的热量高吗 秋刀鱼可以减肥吗

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秋刀鱼的热量高吗 秋刀鱼可以减肥吗

文章插图
秋刀鱼因其体形似刀且多产于秋季而得名 ， 生活中许多人都是非常喜欢吃秋刀鱼的，因为秋刀鱼不仅含有丰富的营养物质还具有诱人的味道，而有些要减肥的人则最关心秋刀鱼的热量 。那么秋刀鱼的热量高吗？吃秋刀鱼会长胖吗？秋刀鱼可以减肥吗？
秋刀鱼的热量
热量：310大卡(100克)
分类：水产类
评价：一种高蛋白的食品，减肥时不宜多食
营养信息：
营养素含量(每100克)
热量(大卡)310.00
碳水化合物(克)0.10
脂肪(克)24.60
蛋白质(克)18.50
纤维素(克)0.00
度量单位：
度量单位热量(可食部分热量)
1条秋刀鱼(300.0克)930大卡
标准(100克)310大卡
秋刀鱼的营养价值
秋刀鱼含有EPA和DHA，可降低血胆固醇、三醇肝油脂，且降低血压 ， 避免血凝块，有益于高血压或冠状动脉硬化者;含有的丰富的维生素B可以延缓衰老;秋刀鱼背上肉色发黑的部分，含有很多防治贫血的维生素B12 。
秋刀鱼的吃法
秋刀鱼是日本料理中最具代表性的秋季食材之一 ， 最常见的烹制方式是将整条鱼盐烤，搭配白饭、味噌汤、萝卜泥一同食用 。秋刀鱼的鱼肠有苦味 ， 但是大多数食客并不把鱼肠去除 ， 而是用酱油或柠檬汁来给盐烤秋刀鱼调味 。他们认为酱油的咸鲜味或柠檬的酸味与鱼本身的苦味相结合，才是秋刀鱼的最佳风味 。此外，盐烤秋刀鱼也是韩国料理中的一道菜肴 。蒲烧秋刀鱼是另一种比较常见的烹制方式 。秋刀鱼生鱼片近年来开始逐渐流行起来 。秋刀鱼寿司则并不是全日本十分普及的菜式，只是纪伊半岛、志摩半岛等一些沿海地区的区域性食物 。制作寿司用的秋刀鱼肉要先用盐和醋(有时用柠檬汁)进行腌制后方可使用 。
秋刀鱼的使用效果
秋刀鱼含有丰富的蛋白质、还有人体不可缺少的廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸 ， EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用 。
秋刀鱼的宜忌
秋刀鱼对高血压和动脉硬化有辅助治疗作用，大多数人都适合吃秋刀鱼，包括健康体质平和质，气虚体质，阳虚体质等 ， 但要注意肝硬化的病人是不适合吃秋刀鱼的 。因为秋刀鱼中有廿碳五烯酸，廿碳五烯酸的代谢产物之一是前列环素 ， 该物质能够抑制血小板聚集 ， 而肝硬化病人因为凝血因子生成障碍，血小板数量本来就较低，若进食含廿碳五烯酸多的鱼后，血小板凝聚作用再次被减低，就很容易引起出血，且难以止住 。对含廿碳五烯酸多的鱼，具有出血倾向的肝硬化患者就应高度警惕 ， 不宜食用 。
如何选择新鲜的秋刀鱼
【秋刀鱼的热量高吗 秋刀鱼可以减肥吗】肉质紧，眼睛有光泽，鳞片全的比较新鲜 。挑选冷冻秋刀鱼的时候要知道：凡眼球凸起，黑白分明，洁净无污物；体表清洁无污物，色泽鲜亮，肛门紧缩；鱼体冻得坚实，硬物敲击能发出清晰响声；切开鱼体无进刺现象 ， 内脏完整不破裂，这种鱼为冷冻鱼的上品 。凡鱼眼下陷周围起白蒙；体表有污物，皮色灰暗无光泽，肛门突起；鱼体温度高而松软；用刀切开鱼身，有离刺现象，脊骨处有红线，胆囊不完整，有破裂 ， 这种鱼即为冷冻鱼的次级品 。

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