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秋分是我们二十四节气之一，中医在每一个节气都有对应的养生方法，特别是饮食方面 ， 所以我们在秋分时节也要注意养生，秋分时节就是已经进入秋季了，所以一般都要注意润肺 。那么，秋分养生吃哪些水果好？秋分吃什么水果养生最好？
秋分养生吃水果
(1)柿子
秋季是柿子成熟的季节 ， 作为应季水果，柿子非常适合在秋季食用 。而且在柿子中还含有极为丰富的维生素A、c和鞣酸，能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效 。但由于在柿子中含有大量的柿胶酚和果胶，进入人体后会与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，从而导致出现胃脘疼痛、消化不良等情况 。所以在吃柿子的时候千万不要空腹，并且也不要与螃蟹、山芋等食物一块食用 。
(2)梨
中医认为 ， 梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 。尤其对、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜 。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用 。高血压患者 ， 如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状 。
梨中的水分含量很高，对人的身体有着一定的好处 。梨含有大量的糖类以及维生素，我们都知道人体中维生素占据着重大的作用 ， 而糖类也可以促进我们的消化，所以在这秋分节气中，最好能多吃一些梨 。但是，因为梨属于阴寒类水果，如果过度食用的话，很可能会导致腹泻等症状 。所以梨也不能过度食用 。
(3)葡萄
葡萄是秋天常吃的水果之一，酸甜可口，开胃消食，含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质，其中多种多酚类化合物 ， 如原花青素、花青素等可以保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害 。不过注意，吃葡萄后不宜立即喝水，否则容易引发腹泻 。
(4)甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分 。作为清凉的补剂 ， 对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热和高热烦渴等病症有一定的疗效 。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。但是 ， 由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、山楂等 。
(5)柚子
柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效 。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙 ， 所以可降低血液的黏稠度 ， 减少血栓的形成，故而对脑血管疾?。?如脑血栓、中风等也有较好的预防作用 。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品 。
秋分要注意什么
(1)注意保暖
秋分之后气温明显下降 ， 尤其是以昼夜温差大最为明显 。因此，秋分之后需额外注意保暖，在早上和晚上需添加衣物，在中午时需减少衣物 ， 而在夜晚时需准备秋季被子，避免受寒感冒 。
(2)温水泡澡
秋分时节标志着我国全国范围进入了秋季，除了我国南方处于赤道附近的区域，其他偏北方的都需注意用温水洗澡，此时的冷水寒气较重，对养生不宜 ， 而在赤道附近的还处于刚进入秋季的“初秋” ， 可选择冷水泳 ， 初秋的冷水泳对升级系统、皮肤、血液系统都有较好的保健作用 。
(3)调整睡觉时间
【秋分养生吃哪些水果好 秋分吃什么水果养生最好】秋分之后昼夜均分，白天和夜间都是12小时，在这之后需调整睡眠的时间，做到早睡早起，每晚保证7小时以上睡眠 ， 并且秋分之后人容易困乏，在中午时仍旧需要一定时间的午休 。
(4)开窗注意补水
秋分时节之后我国全范围进入秋季 ， 秋季空气中水分含量低 ， 空气较干燥 ， 平时开窗换气时需注意在窗台上放一盆水，及时补充室内水分 ， 减缓秋燥 。
(5)注意防虫防蚁
秋分之后天气开始寒冷 ， 很多昆虫都开始准备过冬，而昆虫最理想的过冬产所就是人类生活区域，除了有暖气等保暖系统外 ， 衣物、棉被等都有较好的保温效果 ， 因此 ， 秋分时节需时常翻晒衣物、被褥 ， 避免昆虫躲在其中过冬 。
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