金针菜是一种热量不高的食物 ， 很多人都怕金针菜的热量比较高，会长胖，其实这样的想法是错误的，是因为你对食物的不了解，所以会过分的担心 。金针菜的热量高不高 ， 吃了有什么好处，哪些人不能食用 ， 下面就来具体的介绍关于金针菜的一些小常识的介绍 。
金针菜的热量
每100克的金针菜的热量为199大卡 ， 在我们日常食用过程中一般每天食用在15克左右，最多也不会超过50克，所以减肥的女性不必担心，可以放心食用 。而且金针菜中还有膳食纤维，适量食用有助于排便 。金针菜还具有美容养颜的功效 。经常吃金针菜的话可以起到排毒的作用，对于保护皮肤有好处，还可以让你的皮肤更加的有弹性 ， 对于去皱有好处，而且也可以有改善雀斑的作用和效果 。
金针菜的禁忌有哪些
1、吃菜干或食用前用温水浸泡
最好吃金针菜干制品，因为它在生产加工过程中已经消除了有毒成分 。但为确保万无一失，所以说在食用之前一定要用温水或者是清水浸泡再烹饪，这样的话可以减少中毒的情况发生 。
2、食量不超过50克
鲜金针菜每人每次食用最好不超过50克，以防中毒 。食用前必须用开水彻底焯熟，再用清水浸泡两个小时以上，捞出用水洗净后再进行炒食 ， 这样就能基本破坏掉“秋水仙碱” 。金针菜不要吃的过多，以免食用过多以后会出现中毒的情况，特别是新鲜的金针菜最好不要食用 。
金针菜的热量不高，所以可以放心食用，但是要注意一些饮食的禁忌，如果饮食不当的话对身体健康是不利的 ， 所以大家一定要引起重视，而且在食用金针菜之前也要用水泡发以后食用 ， 以免产生毒素，会影响身体健康，一定要注意这些问题 。
【金针菜的热量高吗 有哪些禁忌】
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