上班族路上的三大坏习惯


上班族路上的三大坏习惯

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 在车上看书伤眼睛
在晃动的车上看书、看报、看杂志,是典型的用眼不健康行为,工作再忙也要尽量避免在车上看东西 。
眼睛之所以能看清楚距离不同的物体,是由于眼睛睫状肌的调节,睫状肌像调节摄像机镜头一样,不停地调节眼睛的“焦距”,从而远近的物体都能看清楚 。人眼在看距离相对固定的物体时,睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定,眼睛不容易累 。如果物体总是处于晃动状态 , 为了看目标体,眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节,极易导致眼疲劳 。禹大夫说,“总看这种晃动的物体,晕车、头昏的发生几乎是必然的 。”
人们一忙起来就什么都不顾了,在车上看完书眼睛非常累 , 然后拿手一揉了事,这样做更不健康 。手脏不说,年纪稍微大些的同志如果用力不当还可能将角膜揉得脱落,造成难以估量的伤害 。如果眼睛感到非常疲劳,不妨做做眼睛保健操 , 哪怕刮刮眼眶也是能够促进眼睛周围血液循环的 。有条件的话,还可以点些眼药水 。总之,在上班的车上抢时间看那几眼书得不偿失 。
上班族路上的三大坏习惯

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路上吃早餐不卫生
一般来说,在路上、车上吃的早餐不会有什么营养 。要么是面包、汉堡、点心、饼干一类顺手能拿来的快餐;要么就是煎饼、油条之类的马路早餐 。天天吃这样的食品,营养搭配根本谈不上均衡,而且在路上吃早餐极不卫生 。
路边灰尘大,汽车在马路上跑尘土也不会少 , 无论是在等车的时候站在马路边吃,还是在车上吃,吃进去了早餐,也吃进了尘土和废气 。冬天连着凉气也吃进去,更容易引发胃肠道不适,导致腹痛腹泻的发生 。
吃早餐没必要非抢路上那一会儿时间,要尽量在室内用完早餐 , 家里不行就在办公室 。另外,从营养均衡的角度来讲,如果早餐吃的是快餐,中餐和晚餐还要注意补充些早晨没有摄入的营养,比如可以多吃些水果、蔬菜,多喝些汤或牛奶 。
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在车上睡觉易着凉
还有些人家离单位远 , 睡得晚,起得早 , 往往利用上班的路上补觉 。北京协和医院呼吸科副主任、睡眠中心主任肖毅向采访人员介绍 , 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段 , 在前一个阶段中,又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次 。
人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后,才能使疲劳得到充分的消除 。但是,在汽车上睡觉、打盹、补觉,容易受到各种因素的干扰,汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入“深睡眠”状态 , 而在“浅睡眠”状态下休息,只能使人得到不充分的恢复 。我们经常听到有同事抱怨,车里睡了一觉后,反而觉得腰酸腿疼,疲乏无力 。
殊不知在车上睡觉,还容易导致生病呢 。肖主任说,“在车上小睡,最要防的是落枕、感冒 。脖子歪向一边睡觉,容易使一侧的脖子肌肉疲劳,所以很容易落枕 。还有,在车上睡觉 , 车门开关 , 风扇吹动 , 一不小心就容易着凉 。个别的还能导致面瘫,有些人面瘫短时间内可自然恢复 , 有些就再也不可逆转了 。”

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