适合女人在家多吃的天然雌激素提升免疫力延缓衰老 _睿知

【适合女人在家多吃的天然雌激素提升免疫力延缓衰老】

文章插图

文章插图
40岁后的女人，衰老的速度是比较快的。这个年龄的女人体内的雌性激素会变得越来越少，内分泌也会逐渐失调。这时会发现自己的“大姨妈”来的越来越不准时，最后甚至不来了，这就是我们所说的绝经，这时每个女人都要经历的，大家不要太过害怕。下面和一起来看看吧。
当然绝经后的女人会比较快的进入更年期，更年期是女人最难控制自己的一个时间段。这时的女人是比较暴躁和难以理解的，她们的身体机能逐渐下降，子宫也变差，身体的系统变得十分混乱，承受不住时身体就会激烈的反应，这种反应是大脑很难去控制的。
那么此时能做的就是补充一些天然的雌激素，尽量让自己不那么显老。

文章插图
1. 当归、山楂
当归以及山楂都是生活中比较常见的滋补品，若你发现自己身体中的雌性激素变少了，那么可以选一些山楂或者是去药店买一些当归，每天大概放进十克左右来泡水，这样喝了可以有比较明显的效果。
当然，也可以用山楂、生姜以及蒲公英来泡茶，这种茶比较温和，食入后也不会有异常。这种茶还是很适合40岁以上的人喝的，若你很怕衰老，那么可以试一试。
若你的脾胃比较差，对于任何食物都比较敏感的话，那么建议先试一点，觉得适合时再喝多一些。
2.水
请大家记住水是非常好的营养品，平时多喝一旦水同样有补充雌性激素的作用。尤其是在夏天，特别容易出现缺水的现象，若没有及时补水，身体中的血液无法正常的流动，那么会给身体带来比较大的伤害。
3.豆浆
豆浆是介绍的几样东西中，最适合补充雌性激素的。同时它也是早餐中的必备，大豆中含有比较多的异黄酮，这种物质对于补充雌性激素很有好处，所以建议大家及时进行补充。
若女人想延缓衰老的速度，那么可以多吃一些豆类食物。特别是30岁之后，最好每星期都喝豆浆。
若40岁后发现自己的身体出现异常，无论是什么食疗都无法缓解的话，那么最好的方法就是进行药物的调理，去寻找医生进行一对一的检查，看看什么药物或者什么食物是适合自己的。另外，鱼肉也是比较好的补充雌性激素的，至于食用哪一种，还是看大家的爱好，一切以生活为主。

文章插图
饮食保健
围绝经期综合征吃那些对身体好?
1.多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。
2.多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。

文章插图
围绝经期综合征最好不要吃那些食物?
1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。
2、酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一些草酸的摄入。