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晚餐吃太饱有损健康

生活百科

    在都市生活中，很多人白天工作繁忙 ， 午餐随便凑合，在晚餐中却会吃很多，甚至过饱 。其实，晚餐吃太饱的危害是很大的哦 。
    肥胖
    晚餐如果吃得过饱 ， 多余的热量会在体内储存 ， 会使人发胖 。因此晚餐摄入的热量不应该超过全天摄入总热量的30%，这对于防止和控制肥胖至关重要 。
    糖尿病
    中年人长期晚饭过饱 ， 反复刺激胰岛素大量分泌，往往会发生糖尿病 。
【晚餐吃太饱有损健康】    胰腺炎
    晚餐吃得过好过饱，加上饮酒过多，很容易引发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克 。
    结石
    人体的排尿高峰期一般都在饭后4~5个小时，如果晚饭吃得过晚 ， 晚餐后产生的尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时的排出体外 。这样尿路中尿液中的钙就会不断增加，久而久之就会形成尿路结石 。
    冠心病
    晚餐摄入过多的热量，可引起血胆固醇增高 。过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来 ， 就会成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。
    多梦
    晚餐吃得过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫 ， 使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦 。而且，噩梦容易使人疲劳 ， 久而久之，会引起神经衰弱等疾病 。
    肠癌
    如果一天的副食品大部分由晚餐摄入的话，这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，就会产生有害物质 。这些有害物质可增加肝肾负担和对大脑的毒性刺激，加上睡眠的时候肠胃蠕动较少 ， 这会延长这些物质在肠腔内停留的时间，从而容易导致大肠癌 。
    高血压
    晚餐如果过多的进食肉类，不但会增加肠胃负担，而且会使血压猛然上升 。人在睡觉的时候血流的速度大大减慢，大量的血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化 。据有关科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2~3倍 。而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食 ， 害处就更大了 。
    除此之外，还有哪些食物是晚餐不能吃的呢？
    晚餐后的甜品是禁忌
    很多人都喜欢在晚餐后进食甜品 ， 感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪 ， 容易造成肥胖 。长此以往也有引发心血管疾病的可能 。
    油腻食品应拒绝
    油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担 ， 刺激神经中枢；影响睡眠质量 。而三高人群更应该严格控制 。
    晚间不宜吃“胀气食物”
    有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气 。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠 。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物 。
    晚食高钙食品引发结石
    晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等 。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石 。晚餐对我们来说是很重要的，所以一定要吃对哦 。

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