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在生活中很多男性朋友是比较容易出现肚腩的 ， 特别是经常大吃大喝的朋友，你们由于缺乏运动以及饮食问题造成的肚腩，我们建议男性朋友可以改正过来 ， 比如我们可以尝试腹式呼吸以及仰卧体做的方法 ， 并且我们可以适当的做一些床上转体操，关键是我们要加强运动 ， 并且合理的安排自己的饮食 。
1、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动 ， 还可以促进体内宿便排出 ， 同时加速腹部脂肪燃烧 。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时 ， 做十来分钟的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气 ， 可以感觉到腹部慢是下陷 。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了 。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦 。
2、床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲 ， 头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟 ， 你会感觉到腹部微微开始发热发汗 。坚持做下去 ， 很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
3、按摩小腹
【男人瘦肚子的运动有哪些 男人什么运动瘦肚子】白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划 。也许你会抱怨没有时间去运动 ， 但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子 。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积 。
4、饭后站立半个小时
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因 。饭后至少站立半小时 ， 可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补的烦恼 。
这篇文章详细的告诉我们在生活中男人应该如何去瘦肚子的，如果你们有决心 去瘦肚子，你们可以尝试上面介绍的方法 。对于男人瘦肚子的运动，男人朋友可以在每天晚上坚持去锻炼 ， 很快就可以将肚子的赘肉变成肌肉的 。
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