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大雪节气养生需保暖
“十一月节，大者盛也 ， 至此而雪盛也 。”大雪节气常在十二月七日前后到来，此时我国黄河流域一带渐有积雪 ， 北方则呈现万里雪飘的迷人景观 。这一季节 ， 天气开始变得更为寒冷，大风、大雪将会经常出现 ， 气温骤降，感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍 。所以 ， 我们要多注意 ， 以保护自己的健康 。“大雪”时段，以及冬季里保健养生要坚持“五宜” 。
一宜防寒保暖，护头暖胸健脚
冬季属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是非常必要的 。寒冷的大雪节气 ， 首先要根据气候的变化适当增减衣服；戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择 。其次，患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人 ， 更要注意防寒保暖 ， 外出时要穿一点的外衣 。身体不舒服时，应该主动到医院检查 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
头是“诸阳之会” 。不戴帽的人 ， 环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30％；若气温在4℃ ， 从头部散失总热量占60％ 。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状 。对于脑血管病人来说 ， 寒冷很容易诱发脑血管病 。由此可见，头部保暖非常重要 。
冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部 。胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作 。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容忽视的环节 。
大雪节气养生宜多饮防燥
大雪节气后，由于天气变冷有些女性容易感到寒冷 。现代医学研究认为 ， 女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等 ， 机体的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特别怕冷 。另一方面，女性如果营养缺乏 ， 患低血压或甲状腺功减退会，也会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，会导致手脚冰冷 。
脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄 ， 保暖性较差 ， 一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖 。因此，首先要选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子，同时要经常保持脚的清洁干燥，袜子要勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位，每天坚持步行半小时以上，以活动双脚 。
二宜多饮防燥
大雪节气，室内气候干燥，虽然冬季排汗、排尿量减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢 。新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎 。因此 ， 冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜 。由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢 ， 一般每日补水不应少于2000～3000毫升（即常说的“8杯水”，一杯约300毫升） 。
三宜温补粥养
在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了 。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以助御寒 。不过 ， 冬季饮食忌粘硬生冷，由于天气干燥再加上饮食不当 ， 很容易使人上火并患口疮 ， 还要注意控制数量 。同时 ， 注意少吃肉食 ， 多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥 。专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等 ， 最适宜服用 。
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