【心情郁闷怎么办？运动可有效排解抑郁症】抑郁症是现代的一大常见病，患病人群也在不断的扩大 。很多人都是因为心理承受的压力过大，没有及时调节自己的情绪以及心态，导致了心理疾病的发生 。
抑郁症需要我们的调节才能够康复，一项研究显示，运动可有效排解抑郁症，下面看看具体介绍 。
试验探求良策
研究人员对如何缓解抑郁症展开试验 。研究对象是40名抑郁症患者 ， 年龄在18~55岁之间 。这些人都在近期被确诊为抑郁症，接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物，而且这些人也没有体育锻炼的习惯 。
试验中 ， 这40名受试者被分为2组，每组20人 。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟，另一组人静坐30分钟 。研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些受试者做调查，以检验运动对排解抑郁所起的效果 。
结果喜获妙方
研究表明，30分钟后，两组受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有所减轻，但只有参加漫步的一组人心情愉悦 ， 精力几乎达到正常水平，而且在运动后1小时里能够保持这种状态 。由此可见 ， 漫步确实有效改善人们情绪的作用 。但是，研究同时表明，这种良好状态只能持续1个小时 。这项研究证明了以前的研究成果，即人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁 。
这项试验还证明了运动产生的积极效果可以立刻表现出来 。“这并不是要求人们坚持运动10个星期，也不是要他们做高强度运动 。在开始运动不久 ， 他们就会发觉从中受益，这样就有动力将这项运动继续下去 。”
漫步 抑郁克星
调查发现，很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪 。研究表明，运动可以取得同以上几种方式类似的“提神”效果 ， 且不会损害健康 。
虽然，30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时 ， 但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视 。辛辛那提大学医学院临床精神病学助教埃里克·纳尔逊指出：“对于轻度或中度抑郁症患者，可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感 。”
抑郁症并不可怕 ， 但是如果大家不及时进行治疗，那么严重了后果还是很可怕的，运动可有效排解抑郁症 。
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