文章插图
拥有一个性感的小蛮腰是每个女人的梦想，而且现在很快也要来到了展露身材的季节，那些腰腹有赘肉的小MM们是不是还在烦恼怎样减肥呢 ， 不要着急今天小编就和大家分享几个瘦腰减肥的小动作，方法其实很简单，就是瑜伽练习动作，想要拥有完美细腰的MM赶紧行动起来吧 。
瘦腰瑜伽一：
跪姿，手臂伸直，手掌支撑地面 ， 身体形成四边形 。吸气，抬头，眼睛看着正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置 。呼气，慢慢向前抬起左手 ， 掌心向下 。抬高到最大限度后，背部向下压，收紧小腹，保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习 。
瘦腰瑜伽二：
仰卧，双腿并拢伸直 ， 手臂放在身体两侧 ， 掌心向下 。吸气，向前抬起上身，双腿伸直抬起 ， 臀部支撑身体 。双手抱住大腿，保持身体平衡 ， 腰背挺直，收紧腹部，保持5个呼吸，然后放下双腿和上身 ， 重复练习多次 。
瘦腰瑜伽三：
站立，双腿并拢，挺直背部 。上身向前弯曲，左脚向后抬起，膝盖弯曲，左手握着左脚背，让脚背绷直，右腿伸直 。右手臂向身体前面伸直，收紧腹部 。眼睛看着手指，保持3个呼吸后，放下手臂和腿部，换另一侧手臂和腿重复练习 。
瘦腰瑜伽四：
站姿，双腿并拢伸直 ， 挺直腰背 。右脚向前迈出一大步，成弓步姿势 。左脚伸直，双手向上举起，手掌在头顶合十 ， 手臂伸直 。腰部向后弯曲，手臂跟随腰部向后伸，眼睛望着斜上方 。保持5个呼吸后，伸直背部 ， 然后重复练习10次 。
【瘦腰的动作瑜伽瘦腰法，瘦腰瘦腿的瑜伽动作】瑜伽瘦腰动作是瘦腰减肥法中见效最快的，而且小编给大家介绍的这几招既简单有实用 ， 不管哪种减肥方法都贵在坚持 ， 只要你坚持下去拥有个完美的身材那都不是梦 。
推荐阅读
- 成都一个人去世后遗产全归配偶吗
- 英语美文短篇100字 英语100字美文短篇
- 成立非法种植毒品原植物犯罪的刑事量刑幅度是什么
- 成都欠条有几年才失效不能起诉
- 柟怎么读什么意思 柟的读音与含义
- 有关故意损毁名胜古迹行为量刑标准
- 床上瘦腿运动方法有哪些 床上瘦腿运动方法
- 吾妻之美我者的者是什么意思 吾妻之美我者含义
- 安顿是什么意思安排是什么意思 安顿和安排各是什么意思