女人秋季养生吃什么好


女人秋季养生吃什么好

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 鸽肉、羊肉、海参、淡菜
许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因,造成机体抵抗力降低,抗寒能力减弱 , 出现全身血液循环不良,或肢体末梢血管血液循环障碍,躯体畏寒怕冷、四肢不温 。医学上称之为“女性冷感症”,在冬季尤甚,此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品
鸽肉含丰富的血红蛋白 , 蛋白质含量比猪肉高9.5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效 。
羊肉性热 , 温中暖身,补虚益气 , 每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2 , 因而不必担心因摄入过多而引起肥胖 。
山有人参,海有海参,两参均以补益人体而盛名 。人参偏重增补元气,海参擅长填益精血 。海参为“海味八珍”之一,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零 , 常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力 。
淡菜蛋白质含量极高 , 其营养价值甚至超过海参,有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有降低胆固醇的作用 。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症 。
胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果 , 有强身健脑、养颜益容之功 。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物 。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸 , 能营养大脑、皮肤 , 延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍 。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好 。
【女人秋季养生吃什么好】

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