人们经常说“秋冬养阴”，女性朋友注重了说明进入秋季，要多多注重保健养生，对于日常保健食品来说没有比粥更好了 ， 养肺多食粥，秋天的一日三餐食物 ， 应以养阴生津为主 ， 如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等 。
1.莲藕大米粥：莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮，熟后可加蜂蜜 。
2.大枣银耳羹：银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮1～2个小时，然后调入白糖或冰糖食用 。
3.山药大米粥：山药100克，大米50克 。山药洗净切块，米淘净煮粥 ， 一日2次分食 。
4.银耳大米粥：银耳5克，泡发后加入大米50～100克淘净同煮，然后加蜂蜜适量 。
健肺多运动
参加体育锻炼可强健肺脏功能，如散步、做体操、舞剑、打拳、做气功等 ， 其中气功尤佳 。
1.拍肺功：每晚临睡前，坐在椅子上，身体竖立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧**由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍 ， 并持续10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下 。
2.呼吸功：晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平 ， 两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松 ， 吸气于两乳之间，收腹 ， 再缓缓呼气放松，持续半小时即可 。
宣肺宜多笑 实践证实，笑能促进体内器官健康，对肺部非常有益 。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可消除疲惫、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力 。
【秋季养生要饮食运动双管齐下】
推荐阅读
- 人参滴丸的功效与作用
- 有劳是什么意思 有劳的含义
- 企业心理健康培训的内容 企业员工心理健康培训
- 交通信用卡逾期多长时间起诉
- 你必须学会的办公室里的说话技巧
- 舍己为人的名言警句 舍己为人的名言警句精选
- 我很想你英语怎么说 我很想你英语及例句分享
- 信用卡延期还款会不会成黑户呀 信用卡延期还款会不会成黑户
- 打造属于自己的形象让人记忆深刻