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【腹部减肥瑜伽初级教程 瑜伽减肥瘦腹部练习方式】现在的生活条件高了 ， 所以每天大鱼大肉吃得比较多 ， 再加上很多的人由于工作比较忙 ， 锻炼的比较少 ， 因此就特别容易造成腹部特别的肥胖，显得自己的身材特别的不协调，因此有很多的人，想通过瑜伽减肥瘦腰部 ， 那么瑜伽减肥瘦腰腹练习方式有哪些？就来看看下面介绍 。
每周做4次以下的练习 ， 先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸 。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间 ， 然后换边，总共换3次 。
斜向下开腿式瑜伽
1、斜向下开腿式瑜伽
伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地 。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左脚跟不离地 。
半弓式瑜伽半弓式瑜伽
2、半弓式瑜伽
恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点 ， 可以将肩部置于手腕的前面 ， 弯曲手肘，尝试把左脚提到半空 。
屈膝向前式瑜伽屈膝向前式瑜伽
3、屈膝向前式瑜伽
恢复到斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心 ， 让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部 。
战斗式瑜伽战斗式瑜伽
4、战斗式瑜伽
恢复到斜向下的姿势，保持你的右脚一直在你的双臂中间 ， 然后慢慢抬起你的两只手臂 ， 把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，同时，直到你的右腿与地面保持水平 。手臂尽量向前伸直 ， 左脚的脚尖朝下 。
瑜伽减肥瘦腰部练习方式，以上就做了具体的介绍，如果你想通过练瑜伽，尽快的让自己的腰部看上去更纤细性感，要对以上的内容有所了解，然后通过练习瑜伽，就能尽快的让自己的肥胖的腰部变的更加的纤细性感 ， 这样才能使得自己身材更标准 。
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