你有睡眠障碍的问题吗，有很多人都有 ， 现在的人们生活压力大，工作压力大，而且时间长了也会导致一些心理疾病 。睡眠障碍是比较常见的一个问题，那么如何调理失眠的问题呢，下面的这些缓解睡眠障碍的食物可以试试，可以有调理的作用 。
小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量 。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效 。食法：取小米适量，加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用 。
牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效 。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。如果你经常失眠的话可以喝牛奶，可以有镇静安神的作用，对于缓解睡眠障碍有一定的好处和效果 。
核桃
【调理失眠睡眠障碍的几种食物】是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 。吃核桃的话可以缓解神经衰弱的作用，对于缓解失眠健忘的情况有改善的作用 。
蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用 。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量 。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好 。蜂蜜可以促进睡眠，还可以缓解精神紧张，对于调理睡眠障碍有帮助作用 。
如果你经常失眠，有睡眠障碍的话，上面的这些食物就可以试试了，可以有保健的作用 ， 对于缓解紧张还有促进睡眠有好处，还可以缓解健忘的哦，这些食物大家都可以经常吃，对于调理失眠是有好处的，可以减少睡眠障碍的发生 。
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