锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

5大因素引起老人失眠

睿知

失眠症状：世界卫生组织(WHO)失眠症判定标准
医学上判定失眠有严格的定义，依据世界卫生组织(WHO)标准：
1、 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;
2、 每天睡眠时间不足6.5小时;
3、 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次 ， 醒后难于入睡;
4、 多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;
5、 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等 。
出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠 。
当然，不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的 。老年人随着年龄的增加，睡眠时间也会逐渐减少，入睡时间延长，熟睡时间缩短，易早醒 ， 这些都是正常现象 。但有些老人却经常性入睡困难、多梦、易醒、早醒，有的甚至彻夜难眠 。长此以往 ，会对神经系统、心脑血管系统、消化系统的功能造成不良影响，严重损害老年人的身心健康 。
失眠的原因 归根到底“5个P”
引起失眠的原因很多：身体、生理、心理、精神疾病、药物 。因为他们的英文第一个字母均为P ， 失眠的原因可以简称为5个P 。
1、因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。
2、因生理造成的失眠
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠 。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好 。
3、心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等 ， 都是引起失眠的重要原因 。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠 。
4、服用药物和其他物质引起的失眠
服用中枢兴奋药物可导致失眠 ， 如减肥药苯丙胺等 。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多 。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠 。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠 。
5、对失眠的恐惧引起的失眠
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好 ， 身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病 。这种对睡眠的过分迷信 ， 增加了睡眠的压力，容易引起失眠 。
人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧 ， 老想着一定要睡好，反而使人更难入睡 。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环 。长此以往，很可能演变成慢性失眠 。
【5大因素引起老人失眠】

    推荐阅读


    上一篇：男人洗澡水别太热

    下一篇：腰为肾之府 肾虚腰疼症状要警惕！