胃病是常见的一类疾病 ， 胃病包括很多的情况，如胃炎，胃痛，胀气等都属于胃病的范畴，胃病也给我们的健康带来了极大的威胁 。那么我们该如何保护肠胃的健康呢?下面就为大家介绍一下伤胃坏习惯!
一、怕“不守时”
【伤胃坏习惯 晚餐过饱饮食不节】“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯 ， 然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康 。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高 。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物 。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害 。
二、怕晚餐过饱
遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏 。唐志鹏主任指出，以*每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成 。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病 。
三、怕饮食不洁
盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质 。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状 。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子 ， 大多是由于饮食不洁、相互传染所致 。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病 。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率 。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要 。
四、怕狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道 。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌 ， 有利于食物被更好地消化吸收 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降 。
如何保护胃肠的健康呢?以上为大家介绍了伤胃的坏习惯，为了保护胃肠的健康，我们一定要加强胃部的保健，要避免以上的四种情况 。
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