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大雪养生 这么补让你冬天不再冷

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大雪养生 这么补让你冬天不再冷

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寒风呼啸，转眼间我们就将进入二十四节气中的大雪节气 。这也就意味着是冬天最冷的时候，那么在这寒冷的冬天我们如何做好大雪养生呢？在大雪吃什么能够帮助我们不再怕冷呢？接下来就一起和小编去文章中看看吧！
到了大雪节气，天气寒冷，大雪节气是进补的好时机，那么大雪养生食谱，你知道有哪些吗？今天小编为您介绍大雪养生食谱，为自己的健康加几道菜吧 。
1、桂花枸杞粥
材料
枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖 。
做法
首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净;然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内 ， 加入适量的水 ， 用大火煮沸后 ， 再改用文火煮35分钟 ， 要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢！
功效
桂花有散寒破结，化痰止咳等功效 。煮粥的时候放入桂花，不但能让粥中香气四溢，还可缓解冬日干燥 。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效 。
2、淮山芡实排骨汤
【大雪养生 这么补让你冬天不再冷】材料
淮山、芡实各50～100g，排骨200g 。
做法
将淮山洗净切块，芡实洗净 ， 排骨洗净切小块儿待用;汤煲中加入500ml清水 ， 放入淮山、芡实、排骨用武火煮开，再调至文火煲2小时，放盐调味即可 。
功效
健脾补气 。此汤较为平和，一般人群均适合，尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人 。
3、枸杞肉丝
材料
枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量 。
做法
枸杞子洗净待用 。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入入少量淀粉 。炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油 ， 将肉丝、笋丝同时下锅翻炒 ， 烹入绍酒 ， 加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀 ， 放入枸杞子翻炒致熟 ， 淋上麻油即可起锅 。
功效
滋阴补血，护肝补肾 。这是药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方 。对于体虚乏力、贫血、神衰、功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效 。
4、清蒸鳕鱼
材料
鳕鱼一片(500克)冰箱里化冻，洗净沥水备用;葱1条洗净切丝，姜一小块5克切丝;橄榄油或其他素油2茶匙，万字牌生抽酱油1.5大匙，开水1大匙 ， 糖1/2茶匙，白胡椒1/6茶匙 。
做法
鳕鱼片放在盘子上，大蒸锅放小半锅水，置炉上开大火，水滚后 ， 鳕鱼入蒸笼大火蒸6分钟，熄火焖2分钟取出蒸好的鳕鱼片，请客时可以将鱼片换到干净盘子里 。小号不粘锅 ， 置炉上开中火 ， 放入橄榄油2茶匙 ， 炒香姜丝捞出放到蒸好的鱼上 。原锅留油熄火后 ， 依次放入剩余3料拌匀成汁 。将葱丝铺到蒸好的鱼片上，趁热浇上酱汁即可 。
功效
鳕鱼的肉质厚实、刺少、味道鲜美，被人称之为“液体黄金”，富含维生素A、维生素D ， 鳕鱼对心脑血管系统有很好的保护作用，其中清蒸鳕鱼清淡爽口，简便易做，还有活血止痛的功效 。
5、海带炖豆腐
材料
豆腐250克 ， 海带125克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量 。
做法
先将海带泡发，洗净，切成菱形片 。然后 ， 将豆腐切成大块 ， 放入锅内煮沸 ， 捞出过凉 ， 切丁 。接着，锅内放油烧热，加入葱花、姜末煸香 ， 放入豆腐?。４?加水适量，烧沸 ， 加入精盐，改用小火炖到海带、豆腐入味时，出锅即成 。
功效
海带是大雪节气的时令饮食佳品 。海带性凉味咸，长期食用还有温补肾气的作用 。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力 。
6、蛤蜊冬瓜汤
材料
蛤蜊、冬瓜、料酒、姜片、葱花、盐 。
做法
蛤蜊吐尽泥沙后，用清水冲净，外壳可以用小刷子刷干净 。锅内加适量清水，放入料酒和姜片 。将蛤蜊和葱花放进锅里煮开约一分钟左右 。葱花也可以出锅的时候放 ， 我是觉得现在的葱有点辣，所以先放进去煮了 。下入切好的冬瓜片 。冬瓜片变软煮好后 ， 加点盐调味就可以出锅了 。
功效
这是一道低脂且营养丰富的低成本汤肴，适合减肥或者上火的人经常食用 ， 因为蛤蜊性冷味咸，有滋阴润燥、软坚散结、滋润五脏等功效;而冬瓜膳食纤维含量丰富，是所有瓜类蔬菜中惟一不含脂肪的，并能抑制糖类转化成脂肪，因此具有减肥美容的效果 。
7、葱爆羊肉
材料
羊肉250克、葱白3段、色拉油适量、食盐1茶匙、料酒1汤匙、生抽1汤匙、白糖2克 。
做法
羊肉片化冰备用;葱白斜刀切丝备用;锅中倒入适量的炒菜油，比平时可以稍微多一些，油温约5-6成热左右;放入化冰后的羊肉片，迅速滑散翻炒 ， 烹入料酒;待羊肉片开始陆续变白时 ， 加入葱丝继续快手翻炒均匀;放入生抽 ， 白糖，盐炒匀即可出锅 。
功效
养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼、增强抵抗力 。
结语：冬天天气寒冷，到来大雪温度更低，我们平时一定要做好保暖工作，以防疾病的侵袭 。今天小编给大家介绍了大雪养生进补的饮食 ， 希望能够帮助到大家，让每一个人都有一个好身体，温暖过寒冬 。

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