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女性随着年龄的不断的增长，身体个系统和机能都在下降，比如肌肉个神经等的退化衰老等 。女性的阴道在性生活时间比较长之后也会慢慢的变得松弛下来，变得不那么紧致来，这就使得夫妻之间的性生活不那么和谐了 。
双方的性生活长期得不到满意的效果的话是会影响感情的 。那么女性想缩阴用什么方法呢？
走猫步能缩阴吗？
女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果 。人体会阴部有个会阴穴，男子位于阴囊与肛门之间 ， 女子位于阴唇与肛门之间 。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点 。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身 。
女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛 ， 40岁以后，则更缺乏弹性 。但如果经常走T型台步 ， 可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量 。无论男女，经常走走T型台步，还可缓解紧张情绪，感受时代气息，有利于心理健康 。
除此之外 ， 慢跑和步行也能让你“性”致勃勃起来 。因此 ， 锻炼时要把重点放在下半身，于是慢跑和步行就显得格外重要了 。另外，锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果 。
运动姿势可缩阴：
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地 。双手把住床沿，以防滑下 。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。
【缩阴有什么好的方法呢？】2、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
女性的这一改变是生理性的改变，总是会来临的 ， 只是我们可以通过一些方法 ， 让这种情况晚一些来临 。比如平时的时候可以联系一些缩阴的运动姿势，双腿直立，向上提臀、缩阴 。还可以在小便的时候中途停止憋一会儿，然后再继续，这样有利于提高阴道的肌肉的收缩力 。
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