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雨水节气，当然，在这个节气里养生是绝不可错过的 ， 那么，雨水节气怎么养生保健呢？雨水节气养生的方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，雨水节气养生保健的方法有哪些吧！
在雨水节气之后，随着降雨有所增多 ， 寒湿之邪最易困着脾脏 。同时湿邪留恋 ， 难以去除，故雨水节气养生应当着重养护脾脏 。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素 。那么具体雨水节气怎么养生呢？
雨水节气养生
雨水不仅表示降雨的开始 ， 也表明雨量开始增多 。随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏 。脾胃气滞之时就得调养好 。
在中医上，脾胃有益气化生营血之功效 。人体机能活动的物质基础 ， 气血、津液等都化生于脾胃 。脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡 。如何协调脾胃？除了保持一定的运动量外，饮食调整很重要 。
首先平时喝水尽量喝温水
一些人在春季容易出现所谓的上火症状 ， 不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚 。另外，注意食物清洁与保鲜 ， 避免出现腹泻等问题 。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄 ， 肝木生发太过，克伤脾土 ， 同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题 。
在饮食上要保持均衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例 。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等 。其次，要注意健脾利湿 。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的 。春寒料峭，湿气一般夹"寒"而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉 。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气 。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的 。
雨水养生喝喝茶，葛花茶养肝又解酒
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏 。雨水节气养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅 。
葛根提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进新陈代谢，加强肝脏解毒功能，防止酒精对肝脏的损伤 。
葛花茶有强效解酒，还具有清热、解毒、护肝、养颜、补肾之作用 。在中医领域里就有“千杯不醉葛藤花”之说 。
决明子有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效 。
助您在雨水节气养出一个好身体
温差较大，注意“倒春寒”
雨水时节气温回升，冰雪融化 ， 降雨增多 。一直有“雨水养生”的说法，很多人都会在这一阶段调养自己的脾胃 ， 关于这一说法，专家：“雨水养生和平时的春季养生是差不多的，雨水时节养生要注意遵循春季气候变化规律 。春季早晚温差大，要注意保暖，不要急于脱下外衣，防止感冒” 。
对于大多数老人都会有的晨练习惯，专家特别强调：“老年人保阳气很重要 。这一阶段容易出现‘倒春寒’天气，老年人早上不要起得太早，晨练也要等到太阳出来、气温升高时去锻炼，运动要适度，不要出太多汗 。”
雨水节气期间，老年男性朋友要特别注意性生活不能过于频繁，保持体内阳气 ， 阳气不足容易导致体虚 。
雨水节气，阳气初生，养生也要适时调整，顺应自然，专家提醒，要尽量少吃酸性和辛辣食物 ， 羊肉、牛肉、狗肉这类热性食物尽量不吃，保持体内热量平衡 。多吃山药、莲子之类的蔬菜和粗粮 ， 饮食以清淡为主 。老人和孩子要多喝热汤、开水，不吃生冷食物 。
中医认为春季养生不当容易损伤脾脏，导致脾胃功能下降 。雨水节气前后 ， 降雨增多，寒湿容易留置于脾脏 。所以这一时期要注重调畅肝脏，保持肝气调和顺畅 ， 在饮食上保持五味不偏，多吃新鲜蔬菜、水果 。
倒春寒容易使人内脏郁热，一些人在春季还容易出现所谓的上火症状，但此时不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚，也不宜吃燥热食物“火上浇油” 。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑 ， 引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状 。所以，饮食保持中庸 ， 喝温开水，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温热的食物为宜 。
加强锻炼 ， 保持良好的心情
养生除了饮食，另一个重要方面就是要养成良好的生活作息规律，不熬夜、不赖床 ， 加强锻炼 。专家说 ， 雨水季节容易诱发感冒，在做好保暖工作的同时，身体内部要加强抵抗力，按时休息，平时多注重锻炼 。
另外，专家还指出，小孩子中午玩耍时，不能一下子脱太多衣服，有汗要及时用干毛巾擦干，傍晚天气转凉时要及时添加外衣 。
开心愉悦的心情是脾胃健康的重要保证 。专家说，心情抑郁容易消化不良，导致肝气郁结 ， 影响脾脏健康，心情好了，消化好了，肝气也就舒展开来了 ， 人的精气神也就出来了 。
雨水时节降雨量增多，雨天容易导致心情抑郁，此时，不妨培养自己各方面的兴趣，转移注意力 ， 尽量保持愉快的心情 。比如，下雨天在家里看书就是一个很好的选择 。
【雨水节气 想养生就要把脾胃气滞调养好】结语：雨水节气，雨水量比较多，习惯锻炼的人们就要注意保暖了，尤其是小儿和中老年人 ， 在饮食上要注意清淡哦，以上是小编总结的有关雨水节气养生的方法 ， 希望可以帮助到你们！
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