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食疗的减肥法现在越来越受到人们的欢迎,食疗减肥的食材我们可以选择什么呢,一般我们要选择粗粮,而糙米作为粗粮的一种有很好的减肥功效,那么我们如何采用糙米来起到减肥的作用呢,糙米有什么特性对于减肥有帮助呢,只有了解了这些我们才能好好的采用糙米来减分 。
糙米是非常绿色健康的食品,糙米里面含有丰富的维生素和微量元素,糙米虽然煮起来比精米费时,但是糙米的瘦身功效是非常明显的 。
糙米作为一种绿色食品,对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果,可以改善体质、提高新陈代谢 。在日本,食用糙米是一种十分流行的减肥方法 。
据了解,食用糙米后,人体的血糖上升速度较低,血糖不易升高而细胞吸收量降低 , 可以达到减肥的效果 。
【糙米减肥法咋减呢 糙米减肥法】此外,糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层,这部分含有大量帮助减肥的食物纤维,不仅对预防心血管疾病、贫血症有功效,还可改善便秘,促进新陈代谢 。
1、樱花虾糙米粥
材料:糙米180克、樱花虾100克 。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙 。
做法:
①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末 。
②锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可 。
2、糙米排骨汤
材料:糙米100克,排骨500克 , 红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量 。
做法:
①糙米淘净,泡两至三小时;
②排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;
③红枣洗净 , 拍扁去核;
④煮沸清水 , 放入所有材料,武火煮20分钟 , 转小火煲一个半小时 , 即可下盐调味食用 。
上文我们介绍了采用粗粮减肥的方法,糙米作为粗粮的一种确实有很好的减肥功效 , 糙米含有丰富的维生素和矿物质,上文介绍了如何采用糙米来获得减肥的效果,只要我们按照上文的介绍好好的去做 , 一定可以减肥成功的 。
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